如何正确晒太阳才能达到更好的补充维生素D的效果呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：如果想通过晒太阳达到维生素D的话，也不用花太多的时间。像中午后的话阳光比较充足，那么可以通过这个时候来进行调整，有些人可能会觉得春天跟夏天不一样，那么也要防止自己的肌肤在太阳下晒伤。女生可以适当的去涂一些防晒霜，因为只有这样才能够保护好自己的皮肤，也能够给你带来更好的服务。

一、一定要及时晒太阳吗？

很多人可能在平常如果说心情不好的话，他们也不知道该怎么办。其实如果说你想晒太阳的话，那么可以将阳台上放一个小桌子，然后平时跟你的朋友喝喝茶聊聊天。太阳暴晒的情况下你要理解，像有些人他们可能会在清晨和晚间皮肤不好，这个时候你也不能让自己的皮肤状态变得很差。如果说你身体里面缺少很多种维生素的话，还是希望你去喝一些钙剂的。

二、清晨的阳光才是最温和的

像有些人如果说对于太阳很敏感的话，那么可以选择清晨的阳光。有些孩子身体还没有发育的比较完善，那么你也可以通过晒太阳将自己身体里面的钙适当的补充，也不会影响自己的肾脏功能。有些人可能会发现孩子要比同龄人长得快，这也是因为孩子的需求比较大，所以说父母千万不能让孩子缺少营养。

三、总结

晒太阳不仅能补钙，更重要的是会带来很大的提升。有些人可能会通过玻璃就看到，那么在此时此刻你也要知道防止自己有不好的现象，也不想让自己有不好的原理。当你觉得你的身体不好的话，可能也会使你患上很多的疾病，所以无论如何你也要让自己可以更加迅速一些，像有些人总是很缺乏，那么也会很痛苦。

Answer 2

应该避免在中午太阳特别毒辣的时候晒太阳，因为这个时候的太阳会将我们的皮肤晒伤，晒太阳的时候尽量在屋内，在屋外晒的时候要注意保暖，在晒太阳的时候要将面部遮住，晒太阳的时候要将我们的四肢裸露出来，太阳照射时间尽量保持在10分钟左右，每个礼拜晒2~3次，肤色比较深的人群，时间也要适当的延长。

Answer 3

晒太阳的时候最好在早上的9:00~10:00左右，每天晒30~60分钟左右，每周最好三次左右，最好到户外进行晒太阳。

Answer 4

可以在中午10点到两下午2点之间，晒20分钟左右即可，冬天需要适时的延长日照时间。

Answer 5

晒太阳的时刻最好在早上的9:00~10:00阁下，每天晒30~60分钟阁下，每周最好三次左右，最好到户外履行晒太阳。