我自卑，不自信，我该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

我很理解你的感受，自卑和缺乏自信是许多人都会经历的情绪。以下是一些建议，希望能帮到你：

接受自己：首先要接受自己的不完美，每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美无缺的。

认识自己的价值：意识到你作为一个独特的个体有自己的价值和贡献，不要用自己的缺点来否定自己的全部价值。

设立小目标：设定一些小的、具体的目标，逐步实现它们，每次成功都会增强你的自信心。

培养自己的兴趣和技能：投入时间和精力去发展自己感兴趣的领域，成就感会提升你的自信。

积极面对挑战：不要回避困难或失败，将其视为成长和学习的机会。

避免与他人比较：不要将自己和别人进行过度比较，每个人的生活和经历都是不同的。

寻求支持：和亲友交谈，分享你的感受，他们的理解和支持可以帮助你渐渐克服自卑感。

学会自我肯定：每天给自己一些正面的肯定和鼓励，让自己意识到自己的优点和成就。

培养积极心态：学会看到事物的积极一面，保持乐观的态度。

寻求专业帮助：如果自卑感影响到了你的日常生活和幸福，可以考虑咨询专业的心理健康专家。

记住，提升自信是一个渐进的过程，需要时间和努力。坚持下去，你会渐渐发现自己变得更加自信和坚定。

Answer 2

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

Answer 3

一、自卑的治疗方法：

1、试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。

2、勇敢的面对，相信每个人出现在这个世上都是重要的，都是不可缺少的。

3、看到自己的优点。每个人都有优缺点，那些自信的人因为他们看到的是自己的优点，而自卑的人，则常常是看到自己的缺点。

二、自卑的原因：

1、家庭经济因素。部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实太差而感到自卑。

2、自我认识不足，过低评估自己。每个人总是以他人为镜来认识自己。

3、性格内向者大都事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。

三、自卑患者的注意事项：

1、大胆和其他人交流，不管自己喜欢还是不喜欢，克服自卑就是说服自己和别人交往的过程 。

2、有时间的话，看看书，报纸或其他的，多了解一些其他事情。 

3、进行自己喜欢的体育锻炼。有时候累一下，出出汗也是一种享受。本回答被网友采纳

Answer 4

如何看待自卑与自信
最佳答案
这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信(主要因素)，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。

2017-05-28
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其他回答
我认为自信与自卑是一种对自己好坏的感觉。对于自卑，我想祸根是人的欲望，当一个人无法满足自己的欲望时，人会对自己不满。自然规律决定对自己有什么样的感觉，他就会得到什么样的感觉。然而积极的感觉可以让人无所畏惧，消极的感觉让人不安。每个人的自信来源都不同，取决于他想要享受什么，比如，女人想要享受男人的欣赏，因此女人的自信来自于美，男人想要很多钱享受生活，因此他的自信来自于赚钱的能力。能力是可以培养的，身材是可以培养的，皮肤是可以保护的，因此想要自信就可以通过改变，但要知道的是改变的前一个月的感觉反而更差劲，这正是很多人坚持不下来而改变失败的原因。还有一些东西是不可改变的，比如dna，这个时候就要通过大自然给人的潜意识去想开了，要点在于心理暗示。想不开是有情可原的，但也是愚蠢的。看一本有关潜意识的书就不难理解，很有意思

Answer 5

自信不是别人怎么评价我，自信是自己相信自己，自己肯定自己！自信对我们的事业、我们的爱情、我们的生活，不管是哪一个领域都是无比重要的
想要让自己变得更加优秀，获得自我提升，就必须要经过自省，自律，来规范自己的人生路。然而，情绪、诱惑和精神将会强有力地阻止你前进，因此，自律是很需要坚定不移的勇气来克服这一切。事实上克服某些事情并坚持下来是非常困难和痛苦的，不要认为这些事情对你来说都轻而易举。随着你开始逐渐地积攒小的自我胜利，不知不觉中你将会变得更加自信，自信心越强，自律性也就随之越高，支撑你自律的自信也将会变得更加自然，两者相辅相成。

每天为重要的事情做点小事，比如，早睡早起运动。
2、成就

在做小事的过程中培养自信心，此后，自然也就可以把大事做好。成功之后的成就感是能最大程度激励一个人前进的动力。什么事都是这样，一个人只要能在成功中品尝到喜悦的滋味，便会继续渴求更大、更辉煌的动力。

记住自己的成功经历，把自己的失败经历当做学习经验，并且将成功的动作作为一种习惯不断地重复下去。这样，你就可以通过巩固自己的强项，达成你所设定的目标，从而更加自信。