得了高血压之后要避免哪些不好的生活习惯呢？

Question

如题所述

Answer 1

      高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。得了高血压之后要避免哪些不好的生活习惯呢？

      1.戒烟限酒

      烟草中的尼古丁等有害物质对血压有负面影响，一定要戒烟。如果每天平均饮酒＞3个标准杯（1个标准杯相当于12克酒精，约合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒），且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。所以高血压患者最好戒酒，如果实在戒不掉的，应控制饮酒，男性每天不应超过25克，女性不应超过15克，对应的白酒、葡萄酒（或米酒）与啤酒的量分别少于50ml、100ml、250ml，女性减半。

      2.限制盐分

      一般来说，在血压升高的情况下，此时就需要限制盐分的摄入量。并且，部分盐分含量较高的食物需要忌口，例如常见的高盐食物、腌制食物等都含有的盐分非常多。如果在出现高血压之后依然进食这些食物，没有控制盐分的摄入量，很有可能会因为钠元素摄入过量增加肾脏负担，出现血压升高的表现。因此，在察觉到高血压之后，需要严格注意相关饮食问题，限制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量不要超过五克。

      3.负面情绪会使血压升高

      国外研究者发现，个体收缩压的高度与抑郁、焦虑之间存在弱曲线关系，如果个体有不同程度的情绪障碍则可能造成不同程度的血压升高。换句话说，长期深陷抑郁、焦虑等不良的情绪状态会加重高血压的病情，使血压难以得到控制，造成高血压与抑郁之间的恶性循环。

Answer 2

尽量避免吃一些脂肪含量过高的食物，不要经常性熬夜，需要时刻控制好自己的情绪，不要轻易动怒，尽量避免抽烟喝酒。

Answer 3

应该避免经常吃速食的习惯，经常熬夜的习惯，经常喝酒的习惯。吃甜食的习惯。爱生气的习惯。因为这些习惯都有可能导致高血压的病情无法控制，不利于身体健康。

Answer 4

在生活中不要熬夜，不要吃油腻刺激东西，不要经常喝酒抽烟，不要经常吃一些生冷刺激的食物，不要经常吃外卖，压力不要太大，这样才能缓解高血压。

Answer 5

要避免熬夜，避免心情波动太大，避免喝酒，避免暴饮暴食，避免饮食不均衡，少吃生冷辛辣的刺激性食物，避免抽烟。