一天吃多少饭不会胖,摄入多少热量

如题所述

一天摄入多少热量这个是因人而异的,但是有一点儿是肯定是就是早饭和午饭是肯定要吃好的,这两顿饭只要正常饮食就可以,不要吃过于油腻或者是油炸的食物。
意见建议:要减肥关键的一顿在晚饭,因为晚上是不消耗的,晚饭吃的多了,热量就只能在体内堆积,所以晚饭的话,建议少吃一些,只喝点儿粥就可以,或者是吃点儿黄瓜,番茄等蔬菜水果便可。摄入热量不得超过800卡,但是为了保证身体的健康,还是不要太低了,我觉得刚刚800卡就行了。
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第1个回答  2020-09-30

算热量是一件比较麻烦的事,对于普通人来说有一个简单的计算方法,男生体重x22,女生体重x21,得到的数值就是减肥该吃的热量,如果有大量运动,要适当多吃一点,同时补充优质蛋白质