第1个回答 推荐于2017-09-20
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用),空气新鲜只是可吸入颗粒少,而且傍晚人的精神状态最佳,所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。
第2个回答 2015-07-12
研究人员认为,运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在运动后12小时最高。这个资料有助于确定什么时间运动效果最好。由于进食大餐或高脂餐前12小时运动效果最好,因此,早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好,而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。
在选择练习时间上,不要太拘泥,傍晚最好。要避免饭前饭后45分钟,或心情烦躁时练习;心血管病人要避免在上午练习,有研究表明,此时从事体育锻炼心脑血管发病率明显增高。而早上练习也要注意,在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习,因为早上9点以后污染空气下沉,污染物质才减少。且早上锻炼的人基础血压和基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,心脏病患者易出问题。再者,早上树林里二氧化碳含量较高,太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气。如果为了有针对性地练习,也可以根据中医的子午流注理论,在各脏腑气血充盛时练习,以便提高效果,这样才能更好地享受健身气功锻炼。
第3个回答 2019-07-27
早上运动精神好
晚上运动可以多消耗点热量。因为晚上新陈代谢比白天慢,运动的话可以提升新陈代谢,还可以多消耗点脂肪
你可以早晚各运动一下
第4个回答 2020-04-03
晚练比晨练好,晚是指傍晚,不是越晚越好,一般是下4点到6点之间.可以跑跑步,打打球,游游泳,饭后可以散散步