孕妇缺碘，多吃哪些食物就可以起到巧妙补碘的作用？

Question

如题所述

Answer 1

序言：女性在怀孕之后，一定要注重微量元素的补充，碘是人体生长发育所必需的元素之一。如果孕妇缺碘的话，不仅影响到胎儿，同时也会影响到自己的健康。孕妇可以吃一些补剂，同时也可以选择食疗，有一些食物中的碘元素含量是非常丰富的，下面小编就和大家分享一下。

一、海带

海带中碘元素的含量是比较丰富的，对一些女性来说，我们可以多吃一些海带，从而达到补充碘元素的作用。虽然说海带的味道不是特别好，不过我们在煮菜的时候可以采取其他的方式。在夏天的时候，孕妇可以做一些凉拌海带，或者是海带炖排骨，味道都是非常不错的。并且汤中的营养也是非常丰富，对孕妇的身体特别好。小编觉得既然已经怀孕了，那么就不要再挑食了，多吃一些海带，对身体和胎儿都特别好。

二、补充盐

在食物中加碘，这一措施可以有效地预防碘缺乏病。成人每天需要补充150微克左右的碘，如果按照这个比例计算的话，那么每天应该摄入8克左右的食盐。但是孕妇在怀孕之后需要增加一定的碘摄入量，这就意味着孕妇要多吃一些盐，这样才能够满足身体对碘的需求量。如果吃盐太少的话，那么孕妇可能会感觉到精神状态不好。如果吃太多的话，会增加患妊娠高血压的风险。

三、补充维生素

在怀孕的时候，孕妇的身体一定是非常重要的。除了在食物中补充一定的碘元素之外，孕妇也可以选择一些适合孕期的维生素来补充微量元素。因为碘的摄取范围比较的窄，为了避免补碘过量，孕期的食物中不一定都需要含碘。孕妈在进行食物烹饪和选择食材时，一定要分辨清楚食物中的营养元素成分。

Answer 2

多吃苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜和胡萝卜，就会一起到补碘的作用了。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也有补碘的功效。

Answer 3

选择多吃一些海带，虾皮，菠菜，山药，白菜，芹菜，鸡蛋，紫菜等等。这些食物能够很好的补充碘元素，对身体健康有很大的好处。

Answer 4

多吃豆腐，海带，胡萝卜，蘑菇，豆角，牛肉，瘦肉，羊肉，西红柿等食物，能够起到补碘的作用。