1.多喝水
每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子喝那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
2.规律生活：合理安排生活和工作，适当放慢节奏，劳逸结合。老年人要进行适当的体育活动。
3.饮食粗细结合：饮食不要太过精细，多吃粗粮、蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，改善便秘。建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃得太多。
4. 睡前喝蜂蜜水：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
肠道是吸收营养的重要器官，也是最容易滋生毒素的场所。
当你的消化吸收功能略有降低的时候，停留在肠道内的未消化食物就会腐败发酵，形成的产物正是肠道内有害菌群的营养源，这些有害菌得到营养后，会大量繁殖，抑制体内消化酵素的生成，搅乱正常的新陈代谢，同时还会产生大量的毒素。
消化酵素缺乏，首先出现的是胃肠道疾病，从消化不良、烧心、胃痛、胃胀开始，然后是腹泻、便秘、溃疡等肠道疾病。
饮用植物酵素后，能为肠内有益菌的增值提供良好的环境和营养，抑制肠内有害菌群增长和毒素的形成。
当问题的根源被解决后，问题造成的症状自然迎刃而解。
便秘是临床上的一种常见病。日常生活中饮水量少，水果蔬菜吃得少等都可以导致。如果症状较重，在大便的时候可以导致肛裂，引起大便时疼痛出血。如果症状较重，可以使用温肥皂水灌肠，这样就可以快速解决便秘，在日常生活中要多喝水，多吃蔬菜和水果。必要时口服麻仁润肠软胶囊治疗。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-20
老是便秘说明身体比较干，缺少水分可以在早上的时候空腹喝一杯蜂蜜水，同时在平时的生活中要多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像香蕉和苹果，这些食物都能够有效的解决便秘的情况。
第2个回答 2020-12-20
老是便秘你就要多吃水果，比如说猕猴桃，香蕉，还有苹果，这些都是可以缓解便秘的，因为它们含有很多的微量元素，和果胶，是可以帮助我们清理肠道，促进排便的。
第3个回答 2020-12-20
我觉得可以在主食上对淀粉类的食物进行减少，然后对结肠的刺激减少，就是经常的去运动，还有就是一定要睡眠充足，并且多吃一些蔬菜和水果。
第4个回答 2020-12-20
对于经常便秘，我们可以采用中医辩证及针灸治疗，中医便秘分为寒秘，热秘，气秘，气虚秘，阴虚秘，血虚秘，阳虚秘。