自卑和缺乏自信可能由多种因素造成，这些因素可能涉及到个人经历、环境、社会压力等。以下是一些可能导致自卑和缺乏自信的原因：
负面经历：曾经经历过挫折、失败或受到批评可能会影响到自信心，尤其是在这些经历没有得到妥善处理或适当支持的情况下。
比较自己：过度地与他人比较可能导致自卑感。每个人的情况和能力都不同，过度比较可能会使你低估自己的价值。
社会压力：社会和文化因素可以对个人的自信心产生影响。例如，对外貌、财富、成就等方面的强烈社会标准可能导致自信心不足。
负面自我评价：持续的自我批评和负面内对话可能会削弱自信心。
过度担心他人的看法：过于在意他人的评价可能会使你感到自卑，因为你担心自己无法满足他人的期望。
缺乏认可和支持：缺乏来自家人、朋友或社会的认可和支持可能会导致自信心的下降。
心理健康问题：抑郁、焦虑等心理健康问题可能会影响到自信心。
童年经历：童年时期的经历对个人的自信心发展有着重要影响，特别是在家庭环境中是否得到了充分的支持和鼓励。
自我价值感：对自己价值的认知和感受可能会影响到自信心。
如果你感到自卑和缺乏自信，你可以考虑以下措施：
积极寻求支持：与家人、朋友或专业人士交谈，分享你的感受和困惑。
接受自己：了解自己的优点和缺点，接受自己是一个独特的个体。
建立积极的自我评价：停止对自己说负面的话，改为给自己正面的鼓励和认可。
设定小目标：设定一些可实现的小目标，逐步实现它们会增强你的信心。
寻找自信的来源：回顾你的成就和成功经历，以及你的优点和才华，这可以帮助提升自信心。
如果你感到自卑和缺乏自信的情况严重，可能需要考虑咨询心理健康专业人士的建议和支持。他们可以提供针对你具体情况的专业帮助和指导。
我们在生活当中，很常见自卑的人很常见，我们周围绝对是自卑的人远远超过自信的人群。
这群自卑的人会很敏感，会因为一点小事情、小挫折，就觉得自己不行，他们可能会纠结于一个别人不耐烦的眼神，就觉得别人不喜欢自己。先从心理上让自己强大起来，认清挫折，增强应对挫折的能力。
1.挫折认知
挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。挫折一方面有可能使人失望、痛苦、忧郁、不安;但另一方面，挫折给人以教益和磨炼，使人变得聪明、坚强和成熟，促进心理过程的发展和提高。认知就决定了人对待挫折的态度，是陷入失望、痛苦，还是获得教益、磨炼。调整认知不是一件容易的事，必须坚持不懈。
2.吸收挫折
在生活中，没有人有足够的情感和精力，既抗拒不可避免的事实，又创造一种新的生活。每个人只是在两者中选择其一。就像成功学大师戴尔·卡耐基所说的:我们应该像常青树一样学习怎样去适应，怎样弯下它们的枝条，怎样适应那些不可避免的情况，去学会吸收挫折，而不是去反抗生命中的不顺。
3.树立自信心，调整个人抱负
要树立自信心，只有自信，才不会因为一时的失败而惊慌失措、一蹶不振。要调整个人抱负，使之与自己的实际情况相符，因为不切实际的生活目标容易使我们遭受挫折。我们既要注意不要盲目自信，自我评价过高，又要注意不能在经受较多失败经历之后，对成功不抱希望，自暴自弃、萎靡不振。要客观地分析自己的优势和劣势，接纳自己的现状，为自己制订切合实际的目标，设定适当的抱负水平。在建立大目标的同时，把大目标分解为一个个可以实现的小目标，以这些小目标的实现来增强自己的成功体验，积累自信心。
4.分析原因，完善自我
对由于挫折所产生的愤懑、仇恨、敌意、自责或悔恨等消极情绪，要积极调节，使自己较快地从挫折情绪中走出来。但是别忘了分析挫折原因，对自身的缺憾进行纠正，否则难免重蹈覆辙。
以上就是关于自卑及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
本回答被网友采纳