每天吃多少维生素C既能美白 又不会过量

Question

对于19岁的女生来说 请真正了解的人回答

Answer 1

每日摄入维生素C标准：
　　1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d
　　2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。
　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
　　维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。
　　过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。

Answer 2

建议楼主吃多点水果。例如橙子和西红柿。但是吃维生素C药片的话。会有一定的副作用。还有，吃了海鲜之后千万不要吃维生素C的东西。因为两种食物相遇会产生一种毒素，成分是砒霜

Answer 3

维C对皮肤美白影响很小的。

我和你一样大，用过不少方法，我现在最白的就是手部了，谁见了都会说你手真白真羡慕。

我以前在北京昌平上学，我去学校的时候皮肤还蛮黑的，经过一年多，昌平是温泉之乡，我以前也不怎么相信用温泉水就能白。现在真信了。

平时洗浴液，洗脸乳都用点美白效果的吧。

比如：小家碧玉美白橄榄系列的

虽然皮肤天生，但希望所有爱美女孩，越来越美本回答被提问者采纳

Answer 4

啊，我不懂，帮你查了一下。

觉得单纯复制没意义，给你个网址看看吧。

再说一句：婆娑原创，禁止复制！

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/28018500.html?si=1

Answer 5

再吃也不会白