我的腿O 的有些厉害,尤其是小腿,往外撇的很厉害,走路什么的都能看出来,两脚并拢腿是合不住的,很不好看,我是女孩子啊,所以很苦恼,希望大家给给办法吧!
我是膝盖往里小腿往外的这种撇
现在有很多小朋友大朋友存在腿型问题,那么O型腿呢就是最常见的腿型问题了。下面我们就来一起了解一下吧。
O型腿其实是大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。大小腿都是骨骼外侧肌肉多,内侧肌肉少,这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽,小腿特别弯,而且会出现脚外翻的问题。
想要测试自己是否O型腿,请先将双腿合并,自然站直,主要观察自己的脚踝和膝盖:
如果踝关节内侧和膝关节内侧,能在这种站姿下相互靠拢、接触,则是正常的身姿,没有腿型问题。
如果是踝关节靠拢在一起,而膝关节中间不能靠拢,双膝向外张,则很可能为O型腿了。
那么O型腿形如何纠正呢? 接下来就为大家推荐一些改善罗圈腿的方法。
1、用毛巾绊住双腿,让腿合拢。分别绑在双腿膝盖上方和下方。 用毛巾绊住双腿,让腿合拢。分别绑在双腿膝盖上方和下方。 视线朝向正前方站立,慢慢弯曲膝盖 下压臀部,注意后脚跟不要抬离地面,然后再慢慢站立起来。重复整个动作10次
2、两腿伸直,保证大腿肚、小腿肚、臀部都贴紧墙壁,双腿分开120°,保持这个动作30s。 然后两腿并拢,再分开120°,保持30s。一组动作做4次。
后天形成的O型腿,主要是平时不良的坐姿和站姿导致的。 穿不了好看的裤子,而且O型腿还显个矮。放任不管的话,你的腿会越来越粗。 O型腿是比较好矫正的,姑娘们要有信心! 大家可以抽出一些时间来练习,慢慢改掉不良的行为习惯,让自己的形体更加美观。祝小仙女们都能拥有笔直的大长腿!
很多幼儿走路就开始罗圈腿,长大了以后走路会越来越罗圈腿,罗圈腿真的是很不好看,为了规范自己的仪态,我们需要正确的纠正罗圈腿。那么什么样的方法纠正罗圈腿更有效呢?不妨跟着小编了解一下吧。
什么是罗圈腿?
我们首先需要正确了解什么是罗圈腿,罗圈腿是老百姓说的腿较直的情况下变歪,俗称罗圈腿。罗圈腿最多见的是向内罗圈,内罗圈腿也称为O型腿,主要表现是裤缝不直。如果两个脚后跟并在一起,膝盖不能并在一起,这时就表现为O型一样,称之为罗圈腿。
圈腿的原因有两种:
年龄大,逐渐变得罗圈;小时候腿的发育,内外侧不平衡导致的罗圈腿。一个是先天性的,一个是由于后来磨损导致的。
如何纠正罗圈腿?
1、对于一部分轻微者,只需要加强肌肉锻炼就可以,罗圈腿本身是一种形态学改变,并不一定需要治疗,只有当影响到患者行走功能才需要治疗。
2、待到孩子要睡觉的时候,用布缠住膝盖处,记住不能交叉缠,只能裹几圈,不然孩子腿部会充血。孩子可能会哭闹,但是就这样任由他哭闹,坚持这么十几分钟松开。
3、逐渐让孩子适应,等到完全适应裹住双腿膝盖后睡觉后,慢慢加大力度,记住一定要循序渐进,慢慢加大。
4、做压腿运动,通常采用的是直压腿和侧压腿,再进行踢腿运动,O型腿采用小腿往外踢,X型采用小腿内踢法。
5、夹腿运动,双脚、脚踝、膝盖、同时拢夹紧,坚持几分钟后放松,然后重复平时走路,也能起到很好的纠正效果。
这些纠正罗圈腿的方法针对的人群不一样,但是都是一种比较艰辛需要经常坚持运动的一个过程。但是我们在纠正的过程中,切记不可用力过大,科学不要盲目,才能起到更理想的效果。