怎样缓解压力及郁闷的心情

Question

如题所述

Answer 1

1、这样的生活真的很累，精神状态不好，身体不舒服，压力好大，真的是我自己要的？
2、不攀不必，过好自己！不要给自己太大压力，人的一辈子很长却也很短，学会享受生活，爱生活！
3、生活，洒脱一点，压力不要太大；生活，坦然一点，不要紧张，平常心对待便好。考试在即，愿你以良好的心态，取得理想的成绩。
4、有时候真的很心疼老公，赚钱养家不易，压力真的很大，生活哪有什么岁月静好，只不过是你在为我们负重前行。
5、生活压力大，灵魂也受挫，好累，究竟自己还能撑多久？撑下去的意义在哪里？
6、突然觉得好累，好疲惫。支撑着自己的不知道是什么。不管是工作还是生活，都让我好迷茫。感觉压力好大，好怕自己走错路。是各种的无助。
7、压力其实不可怕，谁能顶住谁老大，压力都是纸老虎，谁能坚持谁做主，直面压力的竞争，人生才能别样红，做好最真的自己，活出生命的意义。
8、不管生活方向有多迷茫，不管工作压力有多大，累了，休息，看看明媚的太阳，听听干净的丰盛，生活不仅仅要有面包，还要有期望。
9、生活累了就歇歇，工作累了就停停，心情好了就笑笑，压力大了就减减。
10、沉默已是对生活最大的隐忍，压抑与自虐是对生活无声的抗议，不要求，却也不再意气奋发，不放纵，却也不曾好好地把自己爱护。
11、还是家里好，无忧无虑的生活，清净舒坦的环境，想唱就唱，想玩就玩，想吃就吃，别整天想着压力压力，生活没什么大不了的。
12、生活忙碌碌，压力太大，工作太多，偶尔记得歇一歇。品杯名茶，晒晒太阳，心态保持好。无论何时，祝愿依旧，愿你幸福久久！
13、长大真的是件好残忍的事，快乐变得越来越稀缺，生活压力大的充满戾气。有时候我觉得自己过得不好，那你呢？
14、所有的被生活压得喘不过气来的压力，都来源于贫穷，所以我现在好累。
15、不知道怎么了，活得好累好累，这样生活过得很压抑。
16、生活的压力太大了，我也想逃，逃到某个荒岛，或者月球也好，抹去现在生活里的烟火气息。
17、好压抑啊！如此压抑的生活真不想这样了，好累，心累，身体也累，怎样才能解脱？
18、真的好累，但我会努力的，认真的生活着，而不是活着，要知道，生活和活着的区别太大了。
19、生活工作压力大，最近又爆痘，生活琐事多，工作事情多又没做好，主要是没时间做，自己又想七想八，心情差到极点，没有安全感。
20、爱情最大的敌人，不是出轨，也不是生活压力，而是想太多。有些人，一旦恋爱就会东想西想，就会胡思乱想。
21、心态决定了你的生活！无论你生活压力多大，条件怎样，都请把最美好的放在心里，让心先美好起来！
22、厌倦了生活中除了工作就是工作的感觉，希望能学会不要自己给自己太大压力。
23、生命的意义在于生活，活着是生命的唯一体现。可我们仅仅是活着就用尽了所有力气，生命不易，活着好累。
24、生活压力太大了真受不了。快过年了，每年放假就是最心安。
25、希望工作和生活都能越来越顺利，虽然辛苦，但仍会努力的，不过真的心好累好累，好疲惫！不敢期望太高，只希望每天都有改善。
26、很多时候，大家所说的活得不易，有真的因为生活的压力而活的不容易，也有许多因为欲望与能力的不匹配而活得不容易。
27、感觉最近过得好压抑，快喘不过气了，生活真的好难。
28、我认为，一个人在胸中抹煞可信和不可信的界限，多是因为生活中巨大的压力。走投无路的人就容易迷信，而且是什么都信。
29、每天过着一样的生活，说不出的压抑和心累，但又不能不无时无刻伪装自己。
30、你看到的别人眼中的好生活，并非都是轻易得到的，他们一定吃过不为人知的苦。如果你自己不努力，就不要抱怨生活不易。
31、生活，不过就是生下来、活下去。生活就像游泳，浮沉进退都是常态。压力大了，反而重心不稳，难于进步，所以劝君减压，方得一生快乐。
32、现在的生活太压抑，居然想谈恋爱了。然而人都见不到。
33、有一种日子活不下去的感觉生活、工作压力都特别大，下一步怎么走明天会怎么样呢？
34、生活不顺心，工作不顺利，可能今年真的水逆，身上背负着太多的压力，做什么都要考虑考虑再考虑，到底该何去何从？
35、生活累，一小半来自于压力，一大半来自于攀比。
36、生活压力太大了，希望你们能叫我一声靓仔。
37、我觉得好累，越来越明白生活不易。也明白我现在所经历的只是皮毛。
38、现在越来越想一个人生活，越来越想逃离家，总是给我很大的压力，太烦了。
39、结婚好累，有了孩子更累，经历了才知道婚姻生活有多不易，有多累，假如从新再选一次，打死也不踏入婚姻的坟墓。
40、大多数人的生活现状：想过八戒般的生活，却承受着悟空般的压力，但只有沙僧的本事，还时不时能听到唐僧般的唠叨。
41、没错，身体累，心累，压力大，冒了一脸痘痘，但还是要心存美好，想办法做得更好，活得更美！
42、连中午小憩一会儿都做梦，是最近工作劳累、生活压力大的原因么。
43、生活真的好累，那些难捱的事还得咬咬牙挺过去，不管过程怎么艰难，还要努力。不要在有限的生命里，使自己变成一个碌碌无为，自己都瞧不起的人。
44、人生在世最大的勇气不是不怕死亡，而是坚强的活着，勇敢的面对生活带给的压力和考验！
45、生活既然都不易，何不按照自我想要的方向努力生活，至少乐死不疲总好过疲惫不堪。
46、我的生活太坎坷了，每天承受着很多的无奈和打击，心里压力太大了。
47、生活压力太大了，我希望你们叫我一声靓女，让我迷失自我。
48、有些人说自己生活压力大，其实全是自己给的压力太负重，让你觉得难以接受。
49、生活不易，大家都坚持一下吧，每天早上起来给自己一个微笑，再难的日子都会过去的，保护好自己。
50、外面的风好大，呼呼吹的，生活不易，每个人都会经历各种各样的问题，方法总比问题多，多年后再回头看，就会发现，眼前的这点都可以一笑而过了。

Answer 2

舒缓情绪
当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

改善生活习惯
养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。

心理咨询
如果压力过大，通过生活中自行缓解的方式仍无法及时缓解负面情绪时，可以进行心理咨询，必要时可以就诊于正规医院的心理科。让专业的心理医生运用专业知识，采用恰当地沟通方法来缓解心理压力。

其他方法
压力过大，也可以试着寻其根源，例如学习或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以尝试学习新的技能，提升自己的能力和自信，即可在一定程度上缓解心理压力。或者也可以尝试去结交新的朋友、写日记等作为缓解压力的方法。

不同的人群缓解压力各有不同的方法，只要是积极、正确的方法，都可以正常进行。生活中要树立自信，积极面对自己的负面情绪，一旦出现无法自行缓解时，一定要寻求身边亲友或是专业心理医生的帮助。如果压力过大，出现严重的情绪障碍或心理反应，甚至患上焦虑症、抑郁症等心理疾病，已经影响日常生活，无法自行缓解压力，建议去正规医疗机构进行咨询和治疗。本回答被网友采纳

Answer 3

当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。