第1个回答 2021-07-29
预防糖尿病主要是注意以下几方面：1、养成良好的生活习惯，均衡饮食、加强运动；2、妊娠期女性，特别是有糖尿病家族史的，应控制好饮食，加强血糖监测，按规范进行糖尿病筛查；3、有糖尿病家族史，或存在高血压、血脂异常病史的高危人群，应定期监测血糖；4、使用激素类药物的患者，用药前以及用药过程中，应做好血糖监测。
第2个回答 2021-07-29
1.保持合理饮食和经常锻炼的健康生活方式；保持体重，避免肥胖；减少高糖、高脂肪和高热量的饮食，多吃鱼肉、牛奶、牛肉、苹果、蓝莓等等，一些提高免疫力食物也可以适当辅助，今幸人参 、虫草、党参、松茸等等，同时保持良好的心态。
2、少油少盐的菜肴
糖尿病患者应该选择少油少盐的清淡食物。烹饪菜肴通常通过蒸、煮、冷混合、漂洗、炖、卤制等方式完成。烹饪时应该使用植物油，以减少晚餐。在晚宴上，你也应该试着在家里吃饭时根据食物的数量和搭配来选择食物。
3、加强日常运动
锻炼是控制血糖最有效的辅助疗法。每周持续30分钟的步行和游泳等有氧运动，可以有效提高胰岛素敏感性，降低血糖，帮助我们降低糖尿病、心脑血管疾病的患病率。
第3个回答 2023-11-20
当前我国成年人糖尿病发病率约为12％，且患病率总体呈升高趋势，大约每8个成年人里就有1名糖尿病患者。在患者群体中，2型糖尿病患者占90%以上。
糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。联合国糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。近日，国际糖尿病联盟（IDF）推出了中文版核心信息，为2型糖尿病的预防提供指导建议。
2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上，可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发展。如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能会导致严重的并发症。某些因素增加人们罹患2型糖尿病的风险。了解风险，了解应对可以延缓或预防糖尿病的发生。
2型糖尿病——“了解风险，了解应对”
为帮助预防2型糖尿病及其并发症，人们应当：
01
超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。
02
保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。
03
日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。
04
建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。
糖尿病的早期预警
多尿、多渴、多食：尿频增多、口渴加剧、食欲异常。
体重下降：未经意的体重减轻，尤其是伴随着上述症状。
疲劳和虚弱感：身体乏力、精力不济。
视力模糊：眼睛容易疲劳、视力下降。
伤口难愈：伤口愈合缓慢，易感染。
糖尿病的管理
饮食控制：定期进食、控制饮食量，避免过量摄入糖分和高脂肪食物。
运动治疗：定期进行适量的有氧运动，帮助降低血糖水平。
药物治疗：按照医生的建议，准时服用降糖药物或胰岛素。
定期监测：定期检测血糖水平，了解治疗效果。
心理支持：关注糖尿病患者的心理健康，提供心理支持和帮助。
2型糖尿病患者健康管理
辅助检查不能少，推荐2型糖尿病患者：
半年检查1次糖化血红蛋白
每年检查1次肝肾功能、血脂、超声、心电图、动态血压、眼底、神经病变和尿液。
合理膳食、规律运动、健康体重和避免使用烟草等健康生活方式有助于预防2型糖尿病的发生发展。
世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。
为帮助预防2型糖尿病及其并发症，人们应当：
1、超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。
2、保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。
3、日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。
4、建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。
第4个回答 2021-07-29
糖尿病的预防，在日常生活中应注意：1、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。2、性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生。3、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生。4、多加锻炼身体，少熬夜。5、糖类摄入：日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，慎食蜂蜜，可以食用果糖。