其实如果想要让减肥变得有成效，最主要的方法就离不开运动，而且运动一定要长期的坚持下来，所以在月经后七天，这个减肥的黄金期里。女性朋友们不妨多进行一些运动和相应的锻炼，样就能够有效的加速燃烧身体内的多余脂肪，同时还能够让你的减肥效果先做达到了，事半功倍的作用。
1、有氧跑步。有氧跑步（中低强度长距离）是比较基础的一种运动减肥模式，虽然枯燥，但是简单，很多人减肥都会将有氧跑步作为减肥的首选项目。在中低强度下进行长距离的跑步，是一个以有氧氧化系统作为主供能系统的运动方式，在有氧跑步过程中，身体会在跑步时以消耗糖原和脂肪的有氧氧化来作为主要能量来源，也正因为此，长距离跑步被大家称为“有氧运动”。使用糖原和脂肪进行能量代谢的同时，身体还会分解一部分肌肉中的蛋白质来进行能量代谢，所以如果可以坚持长期有氧跑步，不但可以减肥，身体的肌肉量也会减少。
2、力量锻炼。徒手健身模式：跪姿俯卧撑（俯卧撑）：10-20个（数量根据自己体能而定）为一组，完成4组。引体向上：5-12个（数量根据自己体能而定）为一组，完成4组。深蹲：15-30个（数量根据自己体能而定）为一组，完成4组。靠墙静蹲：30-50秒为一组，完成2组。
3、瑜伽运动。一种比较舒缓的运动，对于减肥具有实质性作用。延伸、呼吸、循序渐进；推荐选择节奏感更强的瑜伽，燃烧更多的卡路里，利于减肥的完美达成。
运动，虽然只有两个字，但却代表着强大的韧劲。运动离不开减肥，更离不开科学的运动；坚持、科学迈开腿，减肥才会不反弹。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-10-11
游泳和瑜伽运动都可以有效的塑形，提升人体气质，对于想要减肥的女孩子来说是不错的减肥运动。如果想选择一些运动量大的运动，也可以选择跳舞或者是跑步来减肥。
第2个回答 2021-12-03
女孩子的话可以自己制定一套科学的减肥方案来有效帮助自己来减肥，比如说早晨起来去晨跑一段时间在吃健康早餐中午适当的踢踢毽子和跳绳晚上睡前练一会体操
第3个回答 2021-10-11
女孩子想减肥，可以通过慢跑，游泳，打排球，压腿，仰卧起坐，平板支撑，等等这些 运动来减肥。
第4个回答 2021-12-04
孩子想减肥的话，可以靠通过跳绳啊，或者是做减脂操，还有就是一些跑步啊，这些你可以选择去打打球就行