经常会胡思乱想，包括上班工作中，严重影响我怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

一、探索情绪背后隐藏的需求。

其实，你一定要明白一种行为模式之所以会反复的出现，一定是你在自己的这种行为模式中获得了某些自己想要的，也就是你的一部分内在欠缺的需求，通过这种行为模式被很好的满足了。

你要通过自己不恰当的行为模式，尝试去了解隐藏在自己行为模式背后的需求。比如你可以通过写情绪日记的方式，把自己最近的情绪感受以及行为方式以文字的方式记录下来，有助于你更好的觉察和了解自己的情绪状态，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求更好的回应和满足自己需求的方式和方法。

二、更好的体验和感受自己的情绪。

任何情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求，所以情绪无所谓好坏，对错，情绪需要被看见，被接纳，被回应。当你能够尝试与自己的情绪去相处，而不是回避，拒绝，当然我们选择回避是因为情绪让我们感觉太痛苦了，这时候你可以通过做3~5个深呼吸的方式来缓解情绪的强度，对身心的伤害也有助于你更好的体验和感受自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求。

三、通过放松来缓解压力。

积极参加体育锻炼。喜欢胡思乱想容易紧张的朋友,平时应当积极进行体育锻炼,这样不仅能够转移注意力,而且能够提高大脑神经功能,让思维变得更有效率。听音乐。在胡思乱想停不下来的时候,可以去听听舒缓的音乐,这样就能有心情慢慢平静下来,让思维变得有条理。

积极的自我暗示。总会胡思乱想跟对自己缺乏自信有很大的关系。一个人觉得自己无法很好的完成学习和工作,就会设想各种可能,应当进行积极的自我暗示,相信自己一定能处理好生活中的所有事情。

Answer 2

应该让自己忙碌起来，在闲暇时候可以多去看书，可以去做一些自己感兴趣的事情，大脑在忙碌起来之后就没有时间去胡思乱想了。

Answer 3

不要给自己那么大的压力，转移注意力，调整后自己的情绪，可以给自己放个假，让自己放松一下，然后再继续努力。

Answer 4

如果比较严重的可以去看看心理医生，在日常可以多结交一些朋友和朋友分享自己的心事，让对方多对自己进行开导。