步行和跑步哪个更好?为什么?

如题所述

走路和跑步都可以锻炼身体,至于走路和跑步哪个更好,主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人,因为走路的运动量比较小,运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大,容易受伤,所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人,以免发生运动损伤。
跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员,因为跑步是一项全身性运动,是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换,因此是走路,还是跑步好主要根据身体素质进行选择,适合自己的才是最好的
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第1个回答  2022-05-14
在刚开始运动的时候,步行能够让自己的身体更快的进入状态,算是一种热身,有利于保护自己,快慢走相结合也是种锻炼,而跑步相对来说,对身体的要求更高,负荷更重,适用于已经热身完毕,身体状况良好的人。本回答被网友采纳
第2个回答  2022-05-14
看体质,有些人哪怕跑步前拉伸了,也会导致腿部肌肉发达,致使腿粗
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