想要控制身材,首先就需要从饮食上进行改变,多吃蛋白质的食物,适当的摄入一些碳水化合物,尽量少吃含脂肪的食物,多吃一些新鲜的花果蔬菜,尽量减少碳酸饮料的摄入,减少蛋糕,甜食,油炸类的食物。并且要坚持早睡早起,让自己的新陈代谢保持在正常的状态,每天锻炼也是十分重要的,最好能够将有氧运动和无氧运动进行结合,根据自身的情况进行锻炼,不要在晚上的时候吃宵夜,宵夜很容易导致脂肪的聚集,进而使身材更加地变形。
无论自己的身材如何,我们都要充满自信,要让内在决定一切,男人都会享受价值感,他会认为跟我们在一起是他的福分,跟我们在一起的每分每一秒都充满了意义,相反,即便我们长得十分漂亮,但是却缺乏自信,甚至很自卑的话,也会降低我们自身的价值,同样也无法让对方感觉到我们的价值。
在日常生活中要给自己一些积极的暗示,可以每天鼓励自己,加油,自己是最棒的,在自己受到挫折时给自己鼓励,那么时间长了以后,这些小鼓励就会成一股很大的能量,来最后成为我们心中的自信。
当我们想要做出改变时,一定要有目的,有目标地进行改变,可以设置一个标准,当我们觉得自己身材不好,腿不够长,腰不够细实,我们不要一直沉浸在这种认知和自我评价之中,我们自信会被一点一点地消失掉,正确的做法是我们不要去和跟自己差异过大的人去进行比较,我们要给自己的去设定一定的目标,然后向着这个目标不断地去努力 ,要根据科学的方法以及科学的态度去针对性地锻炼,不能够操作过激,会对身体造成损害,从而达到不好的状态。