如何从内耗转为爱自己

Question

如题所述

Answer 1

如何从内耗转为爱自已

一、课题分离

在心理学中有个概念叫做“课题分离”，它通俗意思是，对过去已发生的事，和当下还能改变的解决的事做概念分离：

①已发生的事是无法让时间倒流产生变化的；②当下才是自己目前能解决问题的最佳途径。

二、接受现实

内耗的本质原因是过于完美主义，接纳现实接受自己，要相信，切都是最好的安排，能让你所遭遇的都是你人生必经的课题，错过日出，但还有机会看日落，与春天擦肩，还能静待秋景，接受它，让心态放松下来，切都会好起来。

三、环境触发

你生活在黑暗里你就看不到光，清理身边消耗你的无效社交，改变饮食作息，无论你以前的生活是怎样，试着看些TED演讲、些领域的公开课，或圆桌派类的积极综艺或影视，让阳光照进你的世界，相信人是环境的产物。

四、执行起来

过于内耗，均是思考大于执行的结果，改变当下拖延小动作，把时间当生命，力所能及的接受试错，不会把你推入陷阱，比如想学自媒体,就写起来，喜欢摄影，就拍，问题只有做了才能有答案。

五、聚焦专注起来

刻意练习，提升自己的专注力，聚焦先把件事做好，深耕下去，再让它开出枝叶。会写作,聚焦的写，让自己从潦草成为创作者，再到专栏媒体人，再去分享帮助需要的人，让自己沉浸于心流状态。

六、适当的运动

世间万物的存在，消耗再正常不过了，要保证适当的运动和充足的睡眠，为清晰稳定的思绪提供源源不断的动力，对待内耗，内观、分析、修正自己，学会与之共存，正向的面对生活，愿大家远离内耗，做自信的自己。