就感情而言，爱上一个家庭和爱上一个单身的人没有区别。所以他和她的纠缠是第三种婚外情感。因为种种原因，很多人陷在其中，明知道是没有结局的爱情，却依然如飞蛾扑火。
很多时候，婚外情真的很让人陶醉，像吸毒一样，刺激又刺激。欲望来了，理智跑了。婚外情的解除就像戒毒一样。需要足够强大的毅力和坚定的信念，才能用理智逐渐化解婚外情的纠缠，逐渐淡化对婚外情的依恋。
一、关系转换法
所谓关系转化法，就是将原来的恋人关系转化为知己朋友关系，逐渐淡化两者之间的依恋程度。
1.相遇
首先，双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不正常的婚外性行为，避免单独见面。真的很难放弃。见面的时候，要选择一个不容易产生歧义的地方，或者在公共场合，要把对方当成心里的“哥们”和“朋友”。谈话的内容主要限于朋友和知己之间的关心和问候，谈谈工作和学习，或者为了一个轻松的环境互相取笑。避免谈论感情话题，比如“思念”。交谈时，注意不要沉默，尽量保持轻松愉快的气氛，避免长时间的目光接触。如果发现自己控制不了局面，尽快转移话题或者结束谈话。
2.通过短信或电话联系
彻底断绝关系并不容易。即使可以控制不见面，联系也是不可或缺的。短信、qq、电话联系的频率要尽量逐渐减少。短信、qq、电话的内容尽量保持在朋友、哥们的范畴内，逐步减少你对他的依恋。如果对方舍不得放弃，热情不减，最好的办法就是狠心，不回短信或者少回，电话也要拒绝。
二、注意力转移法
1.避免孤独
大部分婚外情都是因为孤独，情感孤独，精神孤独造成的。这时候出现一个友好体贴的异性，发生婚外情在所难免。所以，人在孤独的时候，会被情绪淹没，往事就像一部重播的电影。他们怎么能放弃呢？怎么舍得？为了忘记这种感觉，我们必须避免孤独，让自己忙碌起来，没有时间去孤独和怀念。我们可以运动，可以看书，可以听音乐，但是要注意避免言情小说和情歌，避免悲伤，保持愉快的心情，要知道没有他(她)生活依然精彩！
2.扩大交友范围。
随着婚外情的出现，男女双方或多或少都会逐渐疏远曾经的闺蜜、同事、异性朋友。如果他们决定结束婚外情，就要重拾以前的友谊，用友谊取代不健康的爱情，经常和闺蜜保持联系，有3-5个异性朋友交流放松。但他们还是要注意避免异性之间一对一的交流。其实离开婚外伴侣之间狭小的空间后，你会突然发现外面的世界有多大。
三、家庭温暖法
很多有婚外情的人，大多是厌倦了家庭生活，这一点平淡如水。家是免费酒店。男人回到家，大多是看电视，上网，吃饭，睡觉。他们不愿意和老人、孩子、爱人交流，沉默寡言。有时候，他们对家人很挑剔，不耐烦。反正他们就是因为看不顺眼要回家。亲情的温暖在他们身上很难表现出来，责任感更无从谈起。
1.关心家庭生活
家是什么？它是港湾，是耕耘生活的地方，是生活的加油站，是动力源。快乐轻松的家庭氛围对我们每个人有多重要？婚外情后想回家，要从关心家里的每一个人开始，反思父母兄弟姐妹有多久没有电话联系了。你有多久没有和爱人拥抱、亲吻、做爱或交流了？你有多久没有关心过孩子的学习了？你多久没做家务了？我们走吧！尽量营造一些轻松愉快的家庭氛围，创造机会带领家人去旅游度假，加深家人之间的亲密感。
2.提高责任感。
明确规定了夫妻双方的责任和权利，谁也不能忘记自己的权利。但是责任感在琐碎的生活中逐渐淡化，尤其是家里的那个是强势的，家庭责任好像和自己无关，一切都由爱人打理，完全不用操心。责任感的弱化必然导致对家庭感情的淡漠，他把自己看成是有责任为家庭付出金钱，其他什么都没有。就是这种责任感。
四。优势和劣势分析
分析婚外情带来的利弊很重要。没有暴露的婚外情。优点：可以享受情绪的释放，获得愉悦的心情；缺点：金钱、时间、精力的损失，无法在阳光下暴露情绪的精神痛苦，隐瞒私事的谎言与真相的碰撞。婚外情的事实一旦被揭露，只有坏处，比如家里不得安宁，信任危机，工作影响，朋友白眼，亲人指责等等。如果你有勇气去追求所有的恋人都会好，那将是有益的：你会得到真正的爱情，最终享受在阳光下牵手的幸福；
缺点：再婚家庭的子女教育，对之前婚姻的愧疚，社会信任的重新建立，收入不高的经济压力。从利弊分析的角度来看，尽早解除婚外情的纠缠才是明智之举。
我们赶快行动吧！深陷婚外情的痴情男女！牵手晒太阳才是真正的幸福！
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