如何才能做到不在意别人对自己的评价呢？

Question

如题所述

Answer 1

不在意别人对自己的评价是一项重要的心理健康技能，以下是一些方法可以帮助你实现这一目标：
1. 建立自尊心： 增强自尊心，相信自己的价值和自信。认识到自尊心不应该依赖于外部评价，而是内在的，基于自己的信仰和价值观。
2. 自我认知： 深入了解自己，包括优点和缺点。知道自己是谁，明白自己的价值观和目标，有助于抵御外部评价的影响。
3. 设立优先事项： 确定自己的目标和价值观，并将其放在首要位置。当你专注于追求自己的目标时，外界的评价会变得相对不重要。
4. 批判性思考： 开发批判性思维技能，不盲目接受他人的评价。学会问自己，这些建议是否合理，是否与你的价值观一致。
5. 接受自己的不完美： 每个人都有缺点和不完美之处。学会接受自己是一个复杂的人，不必追求完美。接受自己的不完美有助于减轻对他人评价的压力。
6. 寻求支持： 与支持你的朋友和家人交流，分享你的感受和担忧。他们可以提供情感支持和建议。
7. 学习情感调节： 学会管理自己的情绪，包括处理批评和负面评价。情感调节技能可以帮助你更好地控制情绪反应。
8. 设立界限： 学会在必要时设立界限，不要容许他人的评价侵入你的私生活。保持自己的空间和隐私。
9. 寻求心理健康支持： 如果你发现很难应对外部评价或感到极度焦虑，考虑与心理健康专业人士咨询，他们可以提供更多支持和指导。
10. 实践冥想和正念： 冥想和正念练习有助于提高自我意识和情感稳定，帮助你更好地处理外部评价。
最重要的是要记住，每个人都会受到他人评价的影响，但你可以学会如何处理这些评价，以使其不会对你的自尊心和自信产生负面影响。不在意别人的评价需要时间和练习，但它有助于建立更强大的内在稳定感和自我价值感。

Answer 2

导致内耗的第一个心理习惯，是太感性，太敏感，过于在乎别人说的话。

有的人啊被别人数落几句就会难受好几天，反复的想来想去，严重的晚上睡觉都睡不好。照我来看，这就是闲得蛋疼，你要明白，现在人都这么忙，根本没有人特别关注你，这一切都是你的臆想，我们往往都过高地估计了自己在别人心中的位置。

导致内耗的第二个心理习惯，是不会拒绝，总想当老好人。

有的人啊，当别人请你办事的时候啊，不懂得拒绝，结果给自己带来了不少的麻烦。人要明白，帮是情义，不帮是本分，如果帮助别人会给自己带来麻烦，那就直接拒绝，不要帮忙，这个世界没有谁欠谁，也完全不必有心理负担。

总是心想不帮别人别人会不会对我有意见，这是完全没必要的，人要有边界感，不要操心这么多事情，不然到时候累的是你，别人也不一定对你多感谢。
导致内耗的第三个心理习惯，是遇到重要的事情会感觉心跳加速，身体发抖，过度担忧如果做得不好怎么样怎么样，就好像世界末日来临了一样。

要时常告诫自己，这世界除了生死，其他全是小事。事情做不好又怎么样？尽力就行了，做不好就做不好，下次再来，想这么多干嘛，徒增烦恼，毫无用处，还让自己过度紧张，没有任何意义。