合理情绪疗法修通阶段常用技术和方法包括：与不合理信念辩论、合理情绪想象技术。
理性疗法（REBT）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。
他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。
理性情绪疗法，又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。
RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。不合理信念的几个特征是：绝对化的要求、过分概括核困化、糟糕至极。
四个步骤
1、心理诊断：通过心理诊断来分析患者负面情绪和临床不适情况，及时干预患者的不合理信念；
2、领悟阶段：在这一阶段，有必要认识到，导致情绪和行为反应的是不合理的信念，而不是事件本身。只有改变错误的认知，才能解决当前的情绪问题；
3、修通阶段：用不合理的信念进行辩论，合理的情感想象，合理的自我分析。让患者进入有不适当情绪反应或感觉最无法忍受的情况，在这种情况下体验强烈的情绪反应，帮助患者改变这种不适当的情绪反应并体验适当的情绪，停止想象，这会伴随着情绪的变化。
4、再教育阶段：最重要的是自我接纳，同时可以进行一些放松训练。当进行情绪治疗时，需要由心理专业人员进行，建议前往正规机构。
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