想要优雅地表达愤怒，记住四个核心点：
愤怒一定要处理，但不要当场处理；
可以转移注意力，但不要迁移情绪；
为反应过度道歉，而不是为愤怒道歉；
表达愤怒，而不是表现愤怒。
这是我从我们公司「一把手」身上归纳出来的，他脾气非常不好，经常把小领导训得垂头丧气，但从未对普通员工发过火。他对愤怒情绪的控制非常了得，让我受益匪浅。
有一段时间，我所在的办公室离单位一把手的办公室只有「一步之遥」。恢复高考前，这位一把手一直在乡下放牛，后来考进了一所理工类名校。毕业后，他进了一家研究所，一步步从小小的技术员成长为一家大企业的一把手。他有关系吗？有背景吗？
有，那就是他自己。
他现在已经成了很多人的关系和背景，就像那些我们在生活里常见到的某个官二代、白富美那「优秀的爹」一样。但从普通农家子弟走到现在这一步，当年的他除了自己，别无凭借。
我之所以敢这么肯定，是因为我曾详细了解过他的过去。有一次，我被临时抽调去干了一件对我影响很深的事情——审核人事档案。当那些形形色色的领导、普通员工、关系户的档案资料毫无保留地展现在你面前时，从里面真的可以读出太多的东西。
深夜里，我翻开一把手那厚厚的档案盒，一页纸一页纸地仔细查看有些泛黄的旧材料，反复思考他是如何一步步走到现在这个位置的。
我在档案里看到了他的努力，从大学里的成绩到工作初期获得的各种荣誉和表彰，再到当上领导之后无数次带领团队取得的成果……我还看到了他的机遇，恢复高考，考上大学是一次机遇，大学毕业进研究所是一次机遇，从技术员转型做管理是一次机遇，国企改制是一次机遇……
他的经历验证了一句老话：没有任何成功来自侥幸。更有意思的是，从一些犄角旮旯里，我还看到了他一项非常厉害的本事——善于搞团结。
几乎所有的民主推荐和总结评价里，都会提到他善于和大家打成一片，群众公认度高，同事评价好。光看这一点，他简直就是老好人一个啊！
但，也就是这一点，与我现实中的观感恰恰相反。
因为办公室相距不远，工作中我会时不时听到一把手说话的声音。
他的嗓音很响亮，也很可怕。因为凡是能透过墙壁传到我这里的，大部分都是训人的声音。所以在我看来，一把手的脾气并不是很好。
经常有部门经理或者事业部负责人在他的办公室里被训得垂头丧气。
有时候在经理会上，他眼睛一瞪，嗓音一粗，就能把一个中层领导怼得下不来台。所以，很多人都怕他。但就是他这样的性格和脾气，偏偏每次一搞领导测评或者民主生活会，员工们对他的评价都很好，甚至是那些曾被他训得面红耳赤的经理，私底下谈起他来语气里也很尊敬。
难道这些人都是媚上或者刻奇吗？我觉得并不是。
在长期的观察中，我发现他虽然看起来脾气不好，但事实上每次发火都非常有原则。
第一，他从不对普通员工发火
比如，即使我在他面前犯过很多低级错误，他也从没对我说过重话。甚至对那些大白天闯进他办公室无理取闹的员工或者家属，他也从不动怒。他一般只对那些中高层的领导发火。对公司里的绝大多数普通员工而言，他给人一种谨慎低调、如沐春风的感觉。
换句话说，能看到他「另一面」的，仅仅是围绕在他身边的一小部分人，而这些人恰恰又占据着决定公司运转的关键位置。没有一点脾气，能管得住这些人吗？至于普通员工，「我」跟你生得着气吗？生气有用吗？
这也就是我所说的，做大事者不生小气。
第二，重要紧急关头不发火
公司遭遇过一次极其惨痛的失败。一项投入大量人力、物力研发的新产品批量投产并提供给客户后，当客户在竞争对手面前演示时，我们那号称「可靠度高达 99.999999%」的优秀产品，现场短路，烧了。
退货、赔偿再加上前期投入，损失金额直接上了 9 位数，一把手的肺估计都快被气炸了。
在分析问题的会议上，所有人都提心吊胆，噤若寒蝉。接下来的剧情应该是一把手黑着脸进来，然后一拍桌子，把所有人大骂一顿。
没想到他一反常态，
愤怒一定要处理，但不要当场处理；
可以转移注意力，但不要迁移情绪；
为反应过度道歉，而不是为愤怒道歉；
表达愤怒，而不是表现愤怒。
这是我从我们公司「一把手」身上归纳出来的，他脾气非常不好，经常把小领导训得垂头丧气，但从未对普通员工发过火。他对愤怒情绪的控制非常了得，让我受益匪浅。
有一段时间，我所在的办公室离单位一把手的办公室只有「一步之遥」。恢复高考前，这位一把手一直在乡下放牛，后来考进了一所理工类名校。毕业后，他进了一家研究所，一步步从小小的技术员成长为一家大企业的一把手。他有关系吗？有背景吗？
有，那就是他自己。
他现在已经成了很多人的关系和背景，就像那些我们在生活里常见到的某个官二代、白富美那「优秀的爹」一样。但从普通农家子弟走到现在这一步，当年的他除了自己，别无凭借。
我之所以敢这么肯定，是因为我曾详细了解过他的过去。有一次，我被临时抽调去干了一件对我影响很深的事情——审核人事档案。当那些形形色色的领导、普通员工、关系户的档案资料毫无保留地展现在你面前时，从里面真的可以读出太多的东西。
深夜里，我翻开一把手那厚厚的档案盒，一页纸一页纸地仔细查看有些泛黄的旧材料，反复思考他是如何一步步走到现在这个位置的。
我在档案里看到了他的努力，从大学里的成绩到工作初期获得的各种荣誉和表彰，再到当上领导之后无数次带领团队取得的成果……我还看到了他的机遇，恢复高考，考上大学是一次机遇，大学毕业进研究所是一次机遇，从技术员转型做管理是一次机遇，国企改制是一次机遇……
他的经历验证了一句老话：没有任何成功来自侥幸。更有意思的是，从一些犄角旮旯里，我还看到了他一项非常厉害的本事——善于搞团结。
几乎所有的民主推荐和总结评价里，都会提到他善于和大家打成一片，群众公认度高，同事评价好。光看这一点，他简直就是老好人一个啊！
但，也就是这一点，与我现实中的观感恰恰相反。
因为办公室相距不远，工作中我会时不时听到一把手说话的声音。
他的嗓音很响亮，也很可怕。因为凡是能透过墙壁传到我这里的，大部分都是训人的声音。所以在我看来，一把手的脾气并不是很好。
经常有部门经理或者事业部负责人在他的办公室里被训得垂头丧气。
有时候在经理会上，他眼睛一瞪，嗓音一粗，就能把一个中层领导怼得下不来台。所以，很多人都怕他。但就是他这样的性格和脾气，偏偏每次一搞领导测评或者民主生活会，员工们对他的评价都很好，甚至是那些曾被他训得面红耳赤的经理，私底下谈起他来语气里也很尊敬。
难道这些人都是媚上或者刻奇吗？我觉得并不是。
在长期的观察中，我发现他虽然看起来脾气不好，但事实上每次发火都非常有原则。
第一，他从不对普通员工发火
比如，即使我在他面前犯过很多低级错误，他也从没对我说过重话。甚至对那些大白天闯进他办公室无理取闹的员工或者家属，他也从不动怒。他一般只对那些中高层的领导发火。对公司里的绝大多数普通员工而言，他给人一种谨慎低调、如沐春风的感觉。
换句话说，能看到他「另一面」的，仅仅是围绕在他身边的一小部分人，而这些人恰恰又占据着决定公司运转的关键位置。没有一点脾气，能管得住这些人吗？至于普通员工，「我」跟你生得着气吗？生气有用吗？
这也就是我所说的，做大事者不生小气。
第二，重要紧急关头不发火
公司遭遇过一次极其惨痛的失败。一项投入大量人力、物力研发的新产品批量投产并提供给客户后，当客户在竞争对手面前演示时，我们那号称「可靠度高达 99.999999%」的优秀产品，现场短路，烧了。
退货、赔偿再加上前期投入，损失金额直接上了 9 位数，一把手的肺估计都快被气炸了。
在分析问题的会议上，所有人都提心吊胆，噤若寒蝉。接下来的剧情应该是一把手黑着脸进来，然后一拍桌子，把所有人大骂一顿。
没想到他一反常态，
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-20
如果出现了被小人算计，羞辱，或造谣中伤，让你身心交瘁，烦恼气愤，我觉得忍让是有限度的，有底线的！平时的小报告，口角之争能忍忍过去就算了，可事不过三，一旦不能再忍时，就要像老虎狮子一招制敌一样，用自己的睿智聪明让其发觉自己是愚蠢和不自量力的，不是对手，从此以后自己会掂量掂量的！对于影响侵犯你的尊严，纠缠、诽谤、中伤，影响侵犯你正常生活、学习、工作的人，我们要勇敢拿起法律法规的武器，绝不能懦弱胆怯，一定要让其得到惩处，教训！我觉得一个有修养的人是一个勇敢自信，自尊自爱，友善而又有原则底线的人，在表达她他的愤怒是有理有据的，不同程度不同方式正确对待，维护自己的尊严！
第2个回答 2020-12-15
下面来一个实例。
几年前的高校改革有一项重要举措，学生不再强迫听某一堂课，而且可以有所选择。所有的课都不按照自然班级开课，学生是走堂上课的，他们有权利选择自己想听的课和喜欢的老师。如果一个老师没有人选他的课，他将面临下课。
这项改革让一些讲课乏味，依靠点名留住学生的大学老师颇感压力。在开学的选课报名中，有近千名学生选了我的课，而不少老师的课程报名人数寥寥无几。
有些不是很想改进教学方法的老师为了保住面子，在一次领导出席的教学工作会上，对我进行了强烈地抨击。
有老师提出：为什么学生喜欢选我的课，那是因为我考勤不严，给学生放水，缺乏职业操守。
某些老师更是认为：学生选我的课，某种程度上是因为我和学生（尤其是女学生）存在不正当关系，要求学校严肃处理。
假如你是我，在会议上面对如此恶毒的攻击，你会怎么做？！。
几年前的高校改革有一项重要举措，学生不再强迫听某一堂课，而且可以有所选择。所有的课都不按照自然班级开课，学生是走堂上课的，他们有权利选择自己想听的课和喜欢的老师。如果一个老师没有人选他的课，他将面临下课。
这项改革让一些讲课乏味，依靠点名留住学生的大学老师颇感压力。在开学的选课报名中，有近千名学生选了我的课，而不少老师的课程报名人数寥寥无几。
有些不是很想改进教学方法的老师为了保住面子，在一次领导出席的教学工作会上，对我进行了强烈地抨击。
有老师提出：为什么学生喜欢选我的课，那是因为我考勤不严，给学生放水，缺乏职业操守。
某些老师更是认为：学生选我的课，某种程度上是因为我和学生（尤其是女学生）存在不正当关系，要求学校严肃处理。
假如你是我，在会议上面对如此恶毒的攻击，你会怎么做？！。
第3个回答 2019-03-20
我们可以看到，成熟而有修养的表达愤怒，就是把愤怒符号化、言语化、抽象化、象征化：婴幼儿不懂得运用语言来表达情绪，只能借助肢体行动，这种方式又低效又具有杀伤力。儿童青少年不懂得有计划、有的放矢地管理与指挥情绪，只是瞬间陷入情绪被情绪剥夺理智，这种方式高效，但杀伤力也更大，很容易会危害到他人和自己。而有修养的君子，是如胡歌一般，可以结构化、艺术化、形象化地表达情绪的，既发泄了自己的愤怒，又不会对他人有实质的攻击。
第4个回答 2019-03-20
如果在冷静思考之后，觉得对方就是有意针对自己在诋毁的话，那么就不用客气了。有了情绪就要合理地释放出去，不要压抑在心中，那样受伤害的只有自己。有修养的人会采用表达自己感受和情绪的方式予以回击。举个例子来说，两个人期末考试之后相遇，其中一个人挖苦另一个人道：“呦，这次考试考得不错啊，看给你美的，北都找不着了吧”。另一个人听了，觉得对方是在有意说风凉话，就回击道：“这次考得还行，是挺美的。如果我考得不好啊，我更美！”