以一个外人的方式来观察自己的情绪和感受。一般的方法是经常性的提问自己说，我现在是什么情绪/感受，为什么我会有这种情绪/感受（深挖这种情绪的根源），不断的去训练自己去觉察自己情绪和感受的能力，当训练到你觉得自己可以很轻易说出自己感受和情绪，并且知晓自己为什么现在会有这种感受的时候，你就成功了，代表着你觉察自己的能力获得了很大的提高。
而下一步就可以去做控制情绪的练习，在我训练自己到这个程度的时候，在我遇到事情，有大的情绪起伏的时候，我会很明显的会感到有两个小人在打架，一个在说我现在就要这样做，另一个说不行，我现在不能这样做，那个时候我开始很清楚的知道我可以主宰我的情绪了，我对我的情绪有选择权，不再是由情绪做主宰的小姑娘了。不断觉察自己情绪的另一个好处是我会对自己的了解更进一步，我会知道我在乎什么，不在乎什么，我需要为我自己做什么让我对自己的感觉好一点。
而下一步就可以去做控制情绪的练习，在我训练自己到这个程度的时候，在我遇到事情，有大的情绪起伏的时候，我会很明显的会感到有两个小人在打架，一个在说我现在就要这样做，另一个说不行，我现在不能这样做，那个时候我开始很清楚的知道我可以主宰我的情绪了，我对我的情绪有选择权，不再是由情绪做主宰的小姑娘了。不断觉察自己情绪的另一个好处是我会对自己的了解更进一步，我会知道我在乎什么，不在乎什么，我需要为我自己做什么让我对自己的感觉好一点。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-21
首先你要知道你自己的问题在哪里，或者说你要知道自己需要什么、想提升什么。比如：你发现自己目前的专业知识还不足于很好的应对工作，然后决定用下班后的时间阅读与工作需要相关的书籍，或学习相应的技能。这就是根据自己的实际需求确定目标的过程，一旦有了目标，接下来就是为这个目标制定具体可行的落实计划。目标和计划可以使你的大脑以及行为有一个方向，一定程度的督促自己去学习或完成任务。目标要清晰，计划要具体可行。例如：清晰目标是用工作之余的时间一周阅读和理解一本书，包括具体看哪本书。那么制定计划的时候，就要具体到每天看多少，什么时间点看，根据自己的实际情况合理安排。在落实计划的时候，一定要定期检视计划有没有用？需不需要修正？随着一个个小目标的实现，体验到成功的乐趣，就有信心去实现下一个目标，自然不断的进步。
第2个回答 2019-03-20
自我认知简单来说就是一个人对自己的了解程度。我们总觉得我们了解自己多过别人，因为自己是不会和自己说谎的。可是自我认知并不完全关乎诚实。我们的自我认知会受限于我们的视角。比如此刻你应该注意不到自己的脚掌是什么感觉，可是当读完了这句话之后你肯定能清楚地感觉到脚掌的存在。人的意识像手电筒一样，照到哪里我们才注意到哪里。而人的内心又是很复杂的，像一个漆黑的房间，我们永远无法照亮每一个角落。自我认知度高的人，并不会比其他人“照亮”得更多，但却更熟悉自己。就好象在自己的房间里，有时候就算伸手不见五指，你也能大致了解身边的物品。而身处一个陌生的房间里时你就做不到这点。
第3个回答 2019-03-20
训练自己的时间管理能力。最基本的就是要明确自己的时间效率，就是感受时间的长度和时间段内能做多少事。例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。其次，制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。
第4个回答 2019-03-20
一定要注重写作，首先写作过程中的思考对我就已经非常受益，一边写一边思考，看清了很多以往忽略的或者误解的问题。第二，写完之后，整个人有一种“觉醒”的感觉，而且这种感觉，以及带来的思考，会持续影响自己很长时间。第三，可能会有些问题写了之后让自己心理不舒服，但是短时间的不舒服换来的是长期的内心的平静。第四，你对自己的理解会变得非常宽广，你甚至会看到自己所处的历史和社会环境给自己带来的影响，而不再只是把什么事情都归结于自己或者身边的人。