人睡觉到凌晨0点起床直到早上7点都醒着，这样算不算熬夜

Question

如题所述

Answer 1

1、什么是熬夜的标准

中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00-1:00是胆“值班”的时辰,若是这个时辰还没有上床睡觉,会产生“阴虚阳亢”的征象;1:00-3:00是肝“值班”的时辰,这个时辰要熟睡,不然易起火火;3:00-5:00是肺“值班”的时辰,这个时辰不睡精气随意耗损,形成衰老。

所以,有的人认为晚上跨越11点不睡就叫熬夜,有的人认为跨越2点不睡叫熬夜,还有的人认为一晚上今夜不睡叫熬夜……但由于个体差异,到底多晚睡才算熬夜并无标准界说,有人习惯凌晨2点睡早上10点起,有人习惯晚上10点就睡早上5点起。这些,其实都不属于真正意义上的熬夜。


2、熬夜破坏正常生活规律

经常熬夜,会造成人体的生物钟紊乱,破坏人的正常生活规律。白天工作、夜晚睡眠,是大多数人的生活习惯,是由生物钟中的“昼夜节律”进行调控的。

熬夜过多,机体正常的睡眠要求得不到保障,头目眩晕、恶心呕吐、饭不想吃、觉不能睡、全身困乏、精神疲惫等症状就会表现出来。久而久之,就会导致人的精神萎靡、烦躁易怒、失眠多梦、食欲减退、反应迟钝、记忆力减退,形成一种病态反应。

3、熬夜造成胃肠功能损伤

人的胃黏膜非常娇嫩,且寿命很短,平均2~3天就要再生一次。白天一日三餐,胃黏膜必须保质保量地完成食物的消化任务,以适应机体健康的需要,胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。

熬夜的人,要吃夜宵,去饥渴,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,与之相关的疾病就很难避免了。胃炎、胃肠溃疡等疾病的发生,与这种不规则的饮食习惯有割不断的联系。

Answer 2

算熬夜，所谓的熬夜就是晚上不休息，人睡觉最好是晚上十点到早上六七点，最晚不超过晚上十一点，中医讲的子时。这个时候养人体一天得阳气，睡好了第二天头脑精神，丑时养肝，寅时养肺，所以晚上要休息好！

Answer 3

当然算了，人正常该睡觉的时候你却不睡这就叫违反自然规律，总熬夜对身体有极大的伤害，但是年轻人却对夜晚熬夜格外留恋，我也是如此，能尽量早点睡就早点睡，按正常的生物钟睡。