(1)要避免生闷气，学会自信，学会控制自己的情绪：冲突引起的愤怒不是输赢的问题，即使你无法获得所期望的结果，尝试提出自己的想法也是非常重要的。学会自信，意味着在未获得理想的结果时不向自己发怒。
只要我们想想“我发怒时，变得很糟糕，不讨人喜欢”，“发怒并不等于解决问题”，“发怒不但伤害自己，也伤害他人”，“怒发冲冠，也如冷静思考”等等古代哲人的经典语句，就能感知愤怒的利弊。
和谐的大环境和恬静的小气候，再加上一些具体方法，可以使大多数人的怒气避免发展演变为心理疾患。
(2)学会转移注意力：一旦察觉到会引起愤怒的刺激物，应当尽量避开，转而去做一些可令自己愉快的事。
(3)推心置腹地交谈：交谈可将心头的怒火发泄出去，如，找一位博学多识的朋友，对于某件令自己愤怒的事进行渲泄，大谈一通，即使过火也没有关系。这位朋友会对你进行剖析劝导，从而使你的怒火得到化解，甚至可以引导你从另一个角度看待同一个问题或同一个人，从而改变你的某种看法，加强你的修养。我国民族英雄林则徐在自己的书房里挂了一块牌匾，上书“制怒”二字，时刻告诫自己和他人要节制情绪。希望容易发怒和脾气暴躁的人学一学，在自己的案头也贴上类似的条幅或名人名言之类。这类提醒和暗示，在不少情况下是有作用的。还有，在饮食方面，应注意尽量避免暴饮暴食，或少吃甘甜、辛辣、油腻的食物。