做卷腹都减不掉的游泳圈，哪些动作可以轻松练腹肌？

Question

如题所述

Answer 1

我也是一个一直走在减肥路上的人，尤其是想减肚子。尝试过很多方法，其实减肥最关键的秘诀还是管住嘴、迈开腿。做不到这两点，即便是吃了什么减肥药暂时看起来有效果了，但是也会反弹，甚至说减掉的只是水分，而不是脂肪。最近我学到了一些比较好的减肚子的动作，可以有效减去游泳圈哦，下面给大家分享一下。

不知道大家有没有瑜伽球，瑜伽球也可以进行腹肌的训练的，每个动作练习30秒，中间休息15秒，然后至少做3组。这样坚持一个月的时间，再搭配上饮食的营养均衡，以及有氧运动，不出多久就会看到腹肌线条。

第一个动作就是，双手按住瑜伽球，然后俯身向下，收紧腰部，两条腿相互交替做抬高的工作，第二个动作也是双手按住球，保持身体呈一条直线，然后手臂做屈伸的动作。第三利用瑜伽球做平板支撑。第四，俯身按住瑜伽球，用肘部将球向后拉，太高臀部，腿部甚至，身体呈倒V的姿势。第五，躺在瑜伽球上，手臂伸直，然后往上看，转动手臂，身体左右摆动，做的过程中背部和手臂都是平直的才可以哦。

以上就是我最近正在练的利用瑜伽球锻炼腹肌的动作，如果感兴趣，可以去试试。减肥是一个漫长的过程，我们首先要坚持，不能因为短期没有效果就放弃哦。我现在已经减掉10斤了，之前的衣服已经不行了，太肥了，我要继续练下去，说不定还能练出马甲线呢。

Answer 2

游泳和做俯卧撑都可以练腹肌，但是一定要坚持下去。

Answer 3

锻炼自己的腹肌，可以多做做仰卧起坐。

Answer 4

瑜伽也可以练腹肌的，这个需要很长时间的锻炼才可以了。

Answer 5

练腹肌你可以进行平板支撑或者仰卧起坐都是可以的。