什么方法可以快速瘦肚子呢？

Question

如题所述

Answer 1

首先大家应该知道，减脂是全身性的，不存在单独瘦肚子的方法，但是在降低热量，增加蛋白质食物的基础上，加强腹部阻抗训练，再配合一定的有氧运动，也可以达到一个较快的瘦肚子的效果。

Answer 2

腹部减脂的话不用刻意去针对腹部运动，因为脂肪的消减并没有针对性，你想瘦腿，不可能就只消耗腿部脂肪，想瘦肚子，当然也不会就如你所愿。所以，如果全身有些赘肉的话只能慢慢来，均匀得减肥。如果只有肚子上肉多的话，那倒不用去针对肚子运动，因为只要有脂肪的消耗，身体也只能用到肚子上那些脂肪。最好的是有氧运动，对脂肪的消耗最为有效。像是慢跑、快走、卷腹、平板支撑、开合跳等等都是很好的选择。

Answer 3

锻炼腹肌力量的动作，一般都有瘦肚子的效果，比如仰卧起坐，比如高抬腿，比如原地踏步，比如抬臀挺腹，比如跳跃动作、前后甩腿等等，类似的动作很多。大凡运动到大腿的动作，基本上都可以牵拉到腹肌，久而久之，肚子上的脂肪消耗就会增加，就能达到减肥瘦肚子的效果。每天的空闲时间，也可以跟着电视、手机上的视频、音乐等等，在家里就可以完成这些动作，把它当作一种乐趣，一种挑战，就不会觉得那么枯燥无味了。

Answer 4

锻炼腹肌力量的动作，一般都有瘦肚子的效果，比如仰卧起坐，比如高抬腿，比如原地踏步，比如抬臀挺腹

Answer 5

常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘。