根据哈佛等医学报告：
1)大量吃深色水果-->红和黑-->蓝梅,胡萝卜,番茄...。
2)有氧运动(跑步等)每天至少20分
3)睡觉打不打呼? 鼻子容不容易塞? 过胖? 不过胖但下巴或口腔较小? if yes, 去做睡眠检查看有无中度以上的睡眠呼吸障碍症
4）减压，因为压力使得皮质醇大增，会伤害你的海马体，而海马体是大脑记忆的关键部位
5）少乱吃药，包括很多的OTC(感冒药...)有抗胆碱性，对大脑的伤害是长期的（怪不得吃完感冒药会头昏想睡，可怕的是大众不知道伤害是长期的，医生自己感冒是不会吃感冒药的...）
6)少乱动手术,一样的,麻醉药有抗胆碱性...
7)少喝酒,不吸烟
8)规律作息,绝不熬夜 (英国一个长期研究显示,国际航班空姐机师较常人大脑中某部位明显萎缩)
9）多动脑。最新研究显示透过刻意“锻炼”大脑，成年人还是可以生成新神经细胞
总之， 令大脑不舒服时事少干（喝酒后头痛不痛？ 熬夜后头昏不昏?）
生命有限，祝各位健康无比！
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