坚持喝牛奶有补充营养、美容养颜、安神促眠、帮助大脑发育等好处，让人受益不少。我们都知道牛奶中含有很多有益的营养成分，适当的每天坚持喝一杯牛奶对身体大有好处。
一、补充钙和蛋白质等营养物质
牛奶中的钙含量很高，无论是青少年还是老年人经常喝牛奶都可以补充体内钙物质，增强骨骼健康。坚持喝牛奶可以让青少年更好发育，老年人骨骼健硕。而且牛奶中还含有很多蛋白质，长期坚持喝牛奶可以充足补充体内蛋白质，增强免疫力，减少疾病的发生。
二、美容养颜
牛奶中含有大量的蛋白质、维生素等，经常饮用可以改善皮肤质量、滋润肌肤，让皮肤更加白皙细腻。所以如果想让皮肤越来越好，坚持喝牛奶是个不错的选择。
三、安神促眠
很多人都有在睡前喝一杯热牛奶的习惯，这是为了更好的入眠以及提高睡眠的质量。牛奶中含有一些可以放松大脑的成分物质，在经历了一整天紧张的工作学习后，大脑一般都处于紧张的状态，所以睡前一杯牛奶可以起到安神促眠的作用，让大脑得到充分的休息。
四、益于大脑发育
牛奶中含有丰富的碘等成分，经常饮用可以帮助大脑发育，提高脑部运转。所以对于正在发育的青少年来说，每天坚持喝一杯牛奶，可以增强他们的脑能力，促进大脑更好地发育。
坚持饮用牛奶虽然有很多好处，但是不同体质的人群对牛奶的反应程度也各不相同，所以并不是所有人都适合长期饮用牛奶。
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