在如今这个快节奏的生活中，男性可谓是“压力山大”，而且不少男同胞还不注重身体的调养，久而久之身体就慢慢出现了各种问题，其中首当其冲的就是肾脏的问题，那么哪些食物才是补肾的呢？我就从中医的角度给大家推荐几个。
态子葚
它就是水果桑葚的一种，中医认为“态子葚”味甘、性平，锌元素的含量是非常丰富，以及多种微量元素，起到滋阴益肾益气的功效，具有很好的养护肾脏和补充能量的作用，还能对预防前列腺疾病起到一定的帮助，而且还含有花青素，对于皮肤的调理也是非常不错的，食用方法就是开水冲泡即可，每次态子葚10g，枸杞子10粒，一次冲泡一杯水的分量，当作茶饮用就行，一天可以冲泡两三次，最后也可以直接将其吃掉。
质子肉黄精
大蒜
大蒜具有浓烈的甘辣气，味辛辣，不过很多人觉得它味道不好，所以拒绝食用大蒜，吃不惯大蒜的味道，但是很多人并不知道，常吃大蒜也能起到补肾杀毒的作用， 对身体有非常大的好处，中医认为大蒜能够促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，还可以降低血糖浓度，胰岛素的分泌，促进细胞对葡萄糖的吸收 ，对于助阳护肾有一定的疗效。
葡萄
葡萄本身就是非常有营养的一种水果，宋代医书记载起作用：温脾益气，倍力强志，通利小便。其实黑葡萄的保健效果要更好，它含有丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，还有维生素B1、B2、B6和C等，还含有人体所需的氨基酸，经常吃黑葡萄可以对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。而且把黑葡萄制作成葡萄干后，各种微量元素的含量更高，是男女老少和体弱贫血患者的滋补佳品。
本回答被网友采纳就现在来说，都市生活节奏快，且工作环境竞争压力激烈，自然就会觉得压力大。所以近几年男性疾病的患病率是越来越来越高，其中肾虚是患病率最高的一类疾病。今天，小编今天就带着大家更全面的认识肾虚。
1、紫菜
紫菜富含维生素和矿物质，维生素B12、B1、B2、A、C、E等，还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等，有“营养宝库”的美称。中医中说道紫菜“性味甘；咸；寒；归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚导致的耳鸣等。
2、黑木耳
在中医有个说法，黑色补肾，所以黑木耳还是补肾的好食品。日常吃些黑木耳多身体好。木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具滋养、益胃、活血、润燥之功。所有食物中木耳的含铁量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多，对预防缺铁性贫血有良好的食疗保健作用，能补充妇女经期的失血，有养颜补血作用。
3、黑豆
中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
4、黑米
黑米的营养非常丰富，除了丰富的蛋白质，还有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，且膳食纤维成分特别多，经常食用有滋阴补肾、健脾开胃的功效。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。
5、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。
我还是推荐实际一点的吧：羊肉当归生姜熬汤喝，这是四代中医大家推荐的汤，并且是研究伤寒论一生，在传承医学的时候，不断讲的一个方子。