强迫背后的本质是焦虑，焦虑的本质是恐惧与不安。如果没有正确强有力的领悟正见与科学技术策略践行，确实强迫焦虑心气反应一来我们很容易陷在思维情感中，从而适成冲突不断恶性循环。
在自助上的话推荐参考一本相关疗愈启蒙书籍《走出焦虑风暴》，为强迫症，
焦虑症，灾难性联想，恐惧世界所写，书中有一个核心章节：识别幼稚性思维——釜底抽薪。
许多盲目的灾难性联想与无明焦虑情绪背后的始作俑者之一就是“幼稚性思维”，它代替了成年人的成熟情感反应模式。一旦我们领悟到“症状”的幼稚性与盲目性，我们就能够做到主动式顺其自然，而非被动式接纳。
可以多看看这个章节领悟，书中也分享了十五计相应的自助调心实用策略技术。慢慢来，心理挂碍范畴，是一个认识领悟调适成长的过程。