相信很多处在减肥期的人都和我一样难以抗拒夜宵的魅力吧，但是经常吃夜宵真的很不利于减肥哦。要想戒掉吃夜宵的习惯首先要知道你为什么想吃夜宵。
1.因为饿。很多人可能加班或者学习到深夜，自然晚上会觉得很饿忍不住要加餐一顿。如果是这个原因的话建议你要及时补充能量，比如在中下午的时候吃一些坚果、水果这样的东西，到了晚上就不会很饿了。而如果你对自己的三餐热量摄入有非常严格的控制，那在感觉饿的时候就多喝些水吧，起码能有饱腹感。
2.经不住美食的诱惑。很多人比如说我都会有过这样的体验，在下班或者放学路上看见路边卖烧烤的小摊、热气腾腾的小吃店，都会管不住自己的腿想要走进去大快朵颐一番。
对于这样的情况真是非常考验你的意志力了，一定要不断暗示自己，现在吃这些东西能给你带来的快乐，肯定不如以后有一个好身材能穿各种漂亮衣服带来的幸福感多。要是自我暗示不起作用的话那就只能采取一些别的方法了，比如身上不要随身带现金，还有晚上早点回去睡觉之类的。
吃夜宵这件事非常容易上瘾，而且一旦成为一种习惯以后还是很难戒掉。比如我在学校的时候都是非常有节制的每天都不吃晚饭减肥，可是一回家以后晚上总有朋友约我出去玩还有吃饭，一个月过去竟然胖了有五斤。而且再回到学校以后，我发现自己刚开学那段时间很难坚持不吃晚饭，所以只能慢慢减量然后戒掉假期的时候养成的吃夜宵的习惯，所以减肥这件事还是贵在坚持。
我得告诉你，宵夜绝对是长胖的大杀器，减肥路上的绊脚石。如果你不想长胖，想要健康的身体，特别是还想要减肥，那宵夜是碰都不可以碰的。
宵夜有多伤害身体，身材，你首先要有这个概念。多去看一些那种经常吃宵夜导致得各种胃病的新闻吧，看完你就会有一种怕的想法了，至少你在吃之前你会多想想。
你有这种困惑，说明你知道吃宵夜不好，我先说说为什么吃宵夜容易长胖。因为我们的身体就像一个大的公司，每个器官就像不同的部门，负责不同的工作。
但是我们人有下班的时间，它们也有。你在它们没有上班的时间吃宵夜，就像你都回到家了，老板让你回去加班，你会很情愿吗？你会好好工作吗？你不能，你的胃也不能，所以你那个时候吃下的食物都不能好好的消化，到了最后就变成了你的脂肪。而你的胃因为超负荷工作也受到了伤害。所以不管是哪个方面你都不要吃宵夜。
为什么会忍不住吃宵夜，因为你饿吗，还是你眼馋了，尽量的克制自己想要吃东西的欲望。如果是真的饿，就要想想为什么该吃饭的时候你为什么没吃饱。该睡觉的时候为什么你还想着吃东西。
根据我个人的经历，我知道有可能是因为你看见别人吃你也想吃，所以到晚上就不要到处逛了，在家里面就不要放太多的零食，特别是容易长胖的膨化食品和甜品。
话说这不能控制自己身材的人，就不能控制自己的人生！
我认为，首先你要明白自己为什么瘦下来，你要有了动力，改掉这些吃宵夜的习惯就非常的顺其自然了。假如你觉得自己胖着也无所谓，还挺自在的，也没关系，人活一辈子就是图个自在。但是，你可以想象一下，你瘦下来，人生会有哪些改变？
1.你要知道你瘦下来有多美
首先从心理上去克服这个困难，当你不再去想吃宵夜的这件事时，你就能瘦下来了。所以，你要先明白，你瘦下来有多美！瘦下来逆袭人生的例子真的太多了，先看几张图片。
2.分散集中力
有时候到了晚上，可能情不自禁的就想到了吃东西，因为生物钟这个点饿了，但是你需要很强的意志力才能克服。所以你可以在这个点看一下电影，或者看看书，看书最好选点励志的，和变美有关的内容，然后从精神上刺激你去克服这些苦难
3.练瑜伽，修心
瑜伽这个东东，其实说起来还真是有点神奇的，让你放松自己，达到提神，养精蓄锐的状态。所以可以试试，据说练好呼吸法，真的可以感觉不到饥饿，这点我得申明一下，我没有试过，但是听说了，所以只是推荐题主了解，毕竟不能乱说，要实事求是。
4.早点休息，养成早睡早起的习惯
一般晚上如果熬夜的话，到了10点以后就会感觉到饥饿了，所以早点入睡，早上可以早起运动一下，这样就改掉了宵夜的习惯，也养成了早起的习惯。对身体健康有好处。
以上的建议，希望能够帮助到你，希望你能心想事成。
减肥真是辛苦啊，这不能吃那不能吃，夜宵夜班能吃，不过既然选择了减肥，这也是没办法的事。
早点睡觉。夜宵一般都是十点之后了吧，要想忍住不吃夜宵，干脆早点睡。一到十点就开始洗漱，完了之后直接上床睡觉，养成习惯。早睡早起不仅可以控制自己不吃宵夜，而且还有利于身体健康，皮肤什么的都会变好。据说睡眠不足还会导致长胖，总之早点睡没什么坏处。
少食多餐。少食多餐的好处就在于可以保持身体处于不饿的状态，不会发生某一顿猛吃的现象。长期吃夜宵后，如果突然不吃，很可能到点会饿。这种时候可以试试少食多餐。把晚饭分成两份，正常的晚饭时间吃一份，晚一点再吃一份。但也不能太晚，要不然还是夜宵，而且加餐以生黄瓜，生西红柿这类食物为宜，碳水，脂肪含量高的食物都不适合。
如果实在是不习惯不吃夜宵，可以试试逐渐减量，慢慢来。每次吃夜宵都把量减少一点，把时间提前一点，慢慢慢慢的改掉这个习惯。
最后一个，是我自己的一个比较奇怪的方法，可能不普遍适用，仅供参考。我减肥的时候，一般把运动放在下午，运动完之后我就不想吃东西了，一方面是真的没什么胃口，一方面是觉得我都这么累地运动了这么久，如果又吃很多东西，那这么多汗不就白流了吗，所以运动完之后一般不会吃很多东西。
在这个时代瘦已经是我们美的标志了，所以不管是男的女的都希望自己能瘦一些，减肥如今也是见怪不怪了。
如果你习惯在晚上吃夜宵的话，这对于你的减肥肯定造成了很大的阻碍，这时候你可以想些办法改掉这个毛病，首先你就得转移自己的注意力，你可以在晚饭后找些事情做，比如你可以看看书，在书海中遨游会让你忘记吃夜宵，看到睡觉时间最好，这样也就不会让你煎熬了。
值得注意的一点是，你看书的时候千万不要选择关于饮食方面的书，如果这样的话只会让你更想吃东西，当然你也可以选择其它活动，你要做的事很多，只要能起到让你成功转移注意力的作用就行。
还有你也可以在吃晚饭时多吃一些，吃的饱饱的在晚上你就不想吃东西了，不过你的初衷是减肥，所以你需要在晚上七点前吃完，七点后吃的话你还是少吃一点，因为这时候吃多了就和你吃夜宵没区别了，七八点后吃的东西特别容易让人发胖，这时候人体的消化系统是非常弱的，所以你得按情况而定。
最后最重要的一点是你要懂得控制自己，晚上在自己想吃东西时你要学会自制，要克制自己不去吃，要想成功减肥，意志可是很重要的，意志不坚定你在减肥这条道路上会显得特别特别困难。
不管做什么事情都是这样的，在你快坚持不下来时，你就想夜宵固然美味，但自己的身材更重要，这样在心里为自己默默打气，相信你一定能减肥成功的，加油！
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