第1个回答 2019-02-02
1.分散自己的注意力去做一些自己快乐的事情
2.找到发泄的地方，进行发泄
3.跑步，一圈不行俩圈，等你回来只想好好睡一觉。
4.找到自己为什么会心情不好，从根源处解决它。
5.让自己放松，去按摩，泡脚享受一下
6.会练气功或者太极的话可以打打，效果很好，到室外打你会发现世界是那么宁静。
以上均为个人观点，希望可以帮助到你。
望采纳谢谢。
第2个回答 2019-02-02
心情不好，觉得心里很憋闷，自然需要及时发泄。建议以下发泄方式，我觉得还是有点用处的：
1.找要好的朋友到人很少的地方坐着聊天，哭一哭，倾诉倾诉。
2.写日记。随便找一张纸，不用在意字写得是否工整，也不用在意排版是否整齐，更加不用在意言语是否太过激烈，因为要的就是把你心中的不郁闷毫无顾忌地发泄出来！所以想写什么就写什么，想到哪写到哪，而且最好一气呵成，不要给自己考虑这样写合适不合适的时间，就是那样任由自己地写下去！
3.睡觉；一个人走路，走哪里算哪里，直到腿累了。
4.疯狂运动，比如跑步、打球什么的，也许会出满身臭汗，但是正是因为这疯狂的出汗和活动，你会发现身上的每个汗毛孔都张开了，觉得自己的身体很舒展，然后心情就会慢慢舒缓了！（这是我最喜欢的发泄方式）
5.大叫！KTV疯狂唱歌！
发泄了一下后，还应该给自己来点心理暗示，心理暗示真的很重要！告诉自己没有过不去的坎儿，天塌下来高个顶着，一切都是小CASE！
（二）
人活着，肯定不可能每时每刻都高兴，肯定得遇到烦心事，即使没有什么烦心事，有时候也会无缘无故地郁闷一下，觉得找不到方向，觉得自己像浮萍……这个时候就需要我们自己来逗自己，自己来宽自己的心。看看盛开的花、努力生长的树、随风摆动的草、暖暖的阳光、淅淅沥沥的雨、温柔的雪花片子……不论怎样，烦恼郁闷只是一时的，只是为了衬托幸福从而让我们更珍惜，努力排解后，又都是灿烂的每一天每一刻了。凡事想得开放得下，烦事就都能绕过去。加油^_^
第3个回答 2019-02-02
生活中不如意的事十有八九，那把心情不好怎么办呢？一旦真的心情不好，怎么做心情才会转好呢？让烦恼远离我们的生活。让我们每天都有好心情。其实心情不好并不是一件坏事。就像见到迎面而来的卡车去不会害怕的话，后果可就不堪设想。又譬如考试失败的心情不好，可以让自己反省，到底自己适不适合继续升学还是准备课业的方法要改进。经过这样的思考。才能找到让自己胜任愉快的自我定位。所以说心情不好不见得是件坏事。不过要是心情继续糟下去，那就是个大问题。一旦心情陷入越来越糟糕的恶性循环，不仅本身的表现会受到干扰，没法把事情做好无法掌控心情的无力感，更会伤了自尊，对自己的不满易。所以心情不好的时候我们费心的倒不是扭转心情，而是别让心情恶化继续坏下去。变成对自己没有好处的坏心情。只要心情不在糟下去，心情便会反弹，也不能让心情无量下跌。如果你的心情越来越糟，就表示你一直没有做出好的因应。这些建议是一般性的参考。如果是焦虑症或是创伤后的心情低落等特殊情况就得另当别论，那是需要专业的协助才行。给自己心情是随时变动的，给点时间就会好转的正确观念。别慢半拍儿才知道自己心情不好。当自己心情不好的时候，效果确实大大的不通同。有时候好好的睡上一觉。心情就不会那么差。不过一旦心情真的糟透了，即使想睡也睡不着。搞不好还会因为担心睡不着把心情搞得更糟。多做一些直接让心情变好的努力。别只想着为什么，尽管大家都知道心情不好是个情绪问题，可是我们还是习惯扣我处理好事情来调整情绪，而不是直接做一些调整情绪的努力。遇到心情不好，总先会想为什么心情不好，到底自己出了什么问题，会遇到什么事情让自己心情不好。可以唱卡拉OK。找人谈谈自己的心情，或者找些简单但换努力的事情做。虽然这些方法未必有助于改变现实。去能调节情绪。有了好的情绪，回过头来会让事情的处理变得更效率。别以为追根究底，想清楚为什么做法就一定是对的。别让事情继续变糟。虽然不快乐的事情不少。但是多做一些快乐的事。虽然内心对事情的看法决定了自己的心情。但是人还是会遇到一些无法控制的因素。无法确认的开脱不好的心情。这时候我还把全部的精神和注意力放在无法改变的地方。那只会增加痛苦。如果各位能从这些建议中学到一句自己受用的话，那就够叫人兴奋的了。一方面那样的期待是合乎现实的，另一方面我们都是需要多些的快乐，才能学会怎么让自己越来越快乐。
第4个回答 2019-07-15
人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：1.找要好的朋友到人很少的地方坐着聊天，哭一哭，倾诉倾诉.2.写日记。随便找一张纸，不用在意字写得是否工整，也不用在意排版是否整齐，更加不用在意言语是否太过激烈，因为要的就是把你心中的不郁闷毫无顾忌地发泄出来！所以想写什么就写什么，想到哪写到哪，而且最好一气呵成，不要给自己考虑这样写合适不合适的时间，就是那样任由自己地写下去.3.睡觉；一个人走路，走哪里算哪里，直到腿累了.4.疯狂运动，比如跑步、打球什么的，也许会出满身臭汗，但是正是因为这疯狂的出汗和活动，你会发现身上的每个汗毛孔都张开了，觉得自己的身体很舒展，然后心情就会慢慢舒缓了！（这是我最喜欢的发泄方式）5.大叫！KTV疯狂唱歌！发泄了一下后，还应该给自己来点心理暗示，心理暗示真的很重要！告诉自己没有过不去的坎儿，天塌下来高个顶着，一切都是小CASE.6.可以去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了.