正常人一天小便的次数是5次左右，摄入水分增多次数也会增多。尿频是一种症状，并非疾病。多种原因会引起尿频，有生理上的，也是有病理上的，如果仅仅是尿频，没有其他什么不适现象，那么通常是生理性尿频，与饮食、情绪、环境等因素有关。
尿频的定义？
尿频的定义为：白天排尿8次以上，夜晚排尿2次以上。即使超过这个次数也不一定表示有问题，喝水量等因素也都会影响排尿次数。
尿频的原因？
尿频的可能原因很多，但大多是良性的原因：
如何改善尿频？
医生通常会先验尿，评估是否有感染、结石、或潜血，如果有结石或一直有潜血，通常会做膀胱镜进一步观察；如果有功能性问题，则会做尿动力学检查。
日常生活改善方式
1. 少喝咖啡、茶、酒等有利尿作用的饮料。
2. 少憋尿，憋尿会使尿频更严重。
3. 分散喝水，不要一次喝太大量的水，也不能因为尿频而少喝水，以免容易感染与增加结石的机率。
4. 排尿完由前往后擦拭，以免感染。
5. 少吃太咸的食物，以免需要喝更多水来排钠，也更会尿频。尤其晚餐不要吃太咸，以免夜间尿频。
6. 睡前2小时可拍拍腿部，或是适度抬腿（腿稍微高于心脏即可）、轻轻晃脚，皆有助于帮助水分回流，减少夜晚睡觉的尿频机率。
【及时检查】
如果你出现尿不尽、尿频，还带有尿痛的情况，并且持续一段时间没有缓解，建议及时去医院的泌尿科检查清楚，再进行针对性治疗。
【注意调养】
尿尿频繁，多为身体较虚，日常生活中可注意调养，如饮食调养，饮食以清淡为主，多吃蔬菜，肉适量。
【保持良好心理状态】
保持不紧张、不急躁、不焦虑、情绪稳定等良好的心理状态，有助于调节身体平衡，减缓总想上厕所的情况。
对于总想上厕所这回事，不过，大家也不用担心，找清楚原因，再用适当的方法“赶走”它，这就没事儿了~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-01-28
导致尿频的原因有很多:一，泌尿系统感染引起炎症，导致尿频、尿急、尿不尽等症状，严重时会有尿痛的症状，要多饮水，保持会阴部清洁，冲洗尿路，少吃辛辣食物可以有所改善。二，患有前列腺炎导致的症状应及时就医，进一步进行检查，确诊后对症治疗。三，如果穿着的内裤过紧或憋尿时间长，也会引起尿频的症状。建议患者到医院进行尿常规检查、前列腺彩超、前列腺液检查，根据检查结果明确病因进行治疗。
第2个回答 2021-01-28
尿频总是要上厕所可能是因为尿路感染，经常喝水，精神过于紧张，还有可能过于劳累，所以平时我们不要喝太多的水，还要保持心情愉悦，不要过于劳累。
第3个回答 2021-01-28
要么是你水喝多了，要么就是你的健康出现了预警。尿频有可能是膀胱炎的表现，也可能是尿道炎的表现。最好是去医院检查一下身体，查看病因。才能有效的医治。日常生活中，可以少吃些酸性的食物，多运动，多出汗，保持每天心情愉快，生活要有规律等来进行预防尿频现象。