怎么样才能改变自己？

Question

为什么我每天坚持运动看书一个月啦 感觉自己没发生变化 什么也没学到 反而身体越来越胖 看的书也记不住 我想改变自己的气质和自己的身材还有演技和说话能力 我要怎么做才能感觉的到自己明显的变化 求过来人给我一张锻炼的表格 我想在1个月左右看到一点点的效果 要不然感觉人生真的很没意思 我要惊艳曾经那些把我当傻子的人 我这个人最大的毛病就是心软不会说话还有点自卑 所以我要在1年彻底的改变自己 希望能得到有效果的帮助。

Answer 1

首先你需要你要明确具体这个好的方向，不要总是听别人的评价，别人的评价并不一定适用于自己，道德总是用来约束别人的，你心里需要对自己有明确的认识，你想要变成什么样子，那个样子你是否真的喜欢，是否能真的能接受。

其次，改变自己并非一日之功，不是说你想改变就能改变，否则也不需要在这提问了，所以你需要做好打持久战的准备，坚持去改变，而不要在中途轻易地放弃。

1、按时睡觉，尽量十点之前睡觉。即使做不到，每天也要固定睡觉时间，让自己的生物钟更稳定。

2、每天运动或者定期的运动，很简单的一句话，做到的人很少，但是做到的人身材都是杠杠的。

3、吃饭不敷衍。每天按时吃饭，养成良好的进食习惯，不暴饮暴食，每次七分饱即可，不要吃太多，胃都是被撑大的。每天吃水果，什么水果都吃一些。

Answer 2

第一。找到自己的方向，想想自己到底想要什么？哦，想做什么事情重新开始自己的生活。
第二。提前去改变这世间万物都是变化的，改变都是迟早的事情自己要提前准备，主动去寻求改变。
第三，开始自己的梦想，你的家人，你的朋友还有许多的人总是在犹豫，但你一定要打破现在的困境，突破自我
第五。行动起来，把自己的脑子中那些美好的想法都写下来，立马动手去做。

Answer 3

马上行动，而不只是说说而已。从改变小的事情开始。改变我们不自信的神态，改变我们的动作，改变我们的语言结构。
要成长自己，首先要让自己的精神面貌积极，自信起来。改掉自我否定的语言，不说不自信的话。不做丧气的动作或行为。坚定自己的眼神，不偏不倚，不游离，说话要铿锵有力。追问

我锻炼这久精神面貌是好了很多 但是看的书我都记不住 而且现实中我有点社交恐惧症 主要是和别人不知道说什么 说话不够有力量

Answer 4

想想自己到底想要什么,做自己想做的事情,重新开始自己的生活。让自己的生活变得简单、干净而非常快乐。不必再去迎合别人的期待和要求,只是向着自己的目标努力。 【提前去改变】世间万物都是变化的,改变都是迟早的事情。

Answer 5

要持之以恒，不要以为1个月
就能见效。量变引起质变，一
个月不行，那就坚持下去，只
要方向是对的，相信1年，2年
习惯养好了。你会变得很有自
信。