自己作为一名社区工作者，曾经见到过很多因为家庭暴力原因，无论是孩子还是大人都有不同程度的心理阴影，这种心理状况会给当事人在生活上和工作上带来很大的困扰，甚至有一些人还患上了抑郁症，到最后不得不通过药物来进行治疗。
我们社区工作者对于这种情况也会给家属们做一个治疗方案，一般都会采取三大步骤进行治疗，让病人不再因为家庭暴力而产生心理阴影。
第一个：了解基本原因。
作为社区工作者的我们一般都会先了解病人为什么会产生家暴，对病人要做一个详细的调查，而且还要进行系统性的分析，只有了解了基本家暴的原因才能更好地对症治疗，一般家庭暴力原因主要有两点，第一个是夫妻之间有无法调和的矛盾，第二点就是夫妻的一方有暴力倾向，喜欢用暴力解决问题。对于这两点往往是给人造成很深的一种阴影，而对于夫妻双方感情伤害是最深的。
第二点：根据不同原因来解决问题。
由于是夫妻双方之间有无法调和的矛盾而产生的家庭暴力，这种暴力往往会因为冷暴力或者是双方之间长年的矛盾而导致形成。在这样的基础上，社区工作人员都会建议两个人分开一段时间。让受害一方接受心理治疗或者是接受情感倾诉治疗，让受害人把自己这么多年来在内心的委屈给慢慢倾诉出来，再通过心理调节树立正确的价值观，通过这样的一个治疗过程慢慢地改变，心理阴影，消除对家庭暴力的恐惧。
如果是因为对方有暴力倾向而导致的家暴原因，我们一般都会通过联系警方或者是法院对当事人进行一些严格的警告。如果再出现家庭暴力或者是家暴行为，可以通过法律手段解决，或者是让当事人接受不同程度的惩罚。只有这样才能慢慢改掉这种暴力解决问题的思想，让当事人明白暴力只会让家庭的伤害越来越深，并不会让家庭也越来越和睦。
第三点：采取派人监督的方式。
社区工作者每接触一个家暴的家庭之后，再进行一段时间的治疗都会派人进行定期巡访和了解是否还有家暴行为或者是家暴行为比原来有没有减弱。很多机构在治疗完之后，再也没有其他的回访安排，这样的行为根本就是不负责任的，一定要及时的安排人员回访，这样才可以更好保证家暴行为杜绝掉。
家暴行为是我们这个现在社会依然不可避免的婚姻问题，也是整个家庭要避免的，所以每个家庭遇到这种问题，总要冷静面对。
我们大家都知道，家是温暖的港湾，是可以供人遮风挡雨的地方，那里有着自己最爱的亲人；同时，家也是每一个人的向往，最温馨也最安全。然而，家暴也可以说是无处不在，而且被家暴后果很严重，被家暴者不仅遭受到皮肉之苦，更产生了心理阴影。下面，我们就共同了解下，如何调节被家暴后产生的心理阴影吧。
一是帮助被家暴者融入生活。被家暴者由于遭受家暴的原因，心理感受失衡，与人接触，往往存在畏惧、胆怯的心理。因此，要帮助她们改正畏惧、胆怯的心理，要帮助被家暴者改正“一朝被蛇咬，一年怕井绳”的畏惧心理，使她们感受到并不是所有的人都有暴力倾向；同时，要使她们坚信自己仍然会寻找到更美好的幸福生活，相信曾经的暴力已经过去，要尽快融入目前正常生活并积极面对，使她们相信美好的生活还在继续。
二是帮助被家暴者提升自信。由于被家暴者都比较自卑，因此，要帮助她们融入社会，提升自信心和成就感，如参加社会实践活动、参加目前基层社区组织的疫情防控等工作。通过参加以上活动，奉献自己的爱心，收获社会对她们的认可，使她们感受到自身存在的价值、社会的认可，从而进一步提升自信心和成就感。
三是帮助被家暴者转移注意力。被家暴者由于家暴原因，心理承受度降低，因此，应转移其注意力，多陪同其参加阳光、积极向上的活动，转移其紧张的被虐心理，如参加健身、跑步、旅游等活动，放松身心，充分享受快乐的感觉和感受，进一步体验生活的美好。
四是对被家暴者进行心理疏导。被家暴者由于家暴影响，心理封闭，不愿与人过多交流。因此，要进行适当的心理疏导，打开被家暴者的心结，避免其心理负担过重，使其尽快走出阴霾，重新回归社会生活。
拓展知识：家暴
家庭暴力即家暴，指在家庭成员之间以殴打、捆绑、禁闭、残害等手段及语言，对家庭成员的身体、心理等进行伤害和摧残，使受害者感到痛苦，对其人格、身体健康造成损害的行为。家庭暴力使一个家庭失去了欢乐，失去了亲情，失去了良好的成长环境，在这样的家庭里失去了家庭成员之间的心理及身体健康，尤其是孩子的心理健康，从这个角度上来看，家庭暴力也是一种自我伤害。
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面对家庭暴力，只有离婚才能从这个恶劣的婚姻环境中摆脱出来，千万不要坐以待毙，一个女人从暴力危害中抽身而出的动力和自我保护意识，以及对暴力行为的认识深度，对婚姻期待值的高低有关系。越是有主体意识，越是能为自己做主的女性，越能够面对暴力的实质并采取行动来制止暴力的危害
女性应如何走出家暴阴影？
1、勇于提出离婚：频繁的家庭暴力是不会在婚姻生活中主动消失的，它会象蛇一样纠缠受害者，离婚是终止家庭暴力的一种有力的方式，在遭受到家庭暴力以后，应该要勇敢地像家人寻求帮助。不要懦弱，正视婚姻也选择面对离婚，因为离婚对被家暴者的人身安全和健康很重要。
2、调整心态：有的人遭遇家暴后会对爱情产生怀疑，不敢轻易相信别人，害怕会再次“掉坑”，所以离婚后自我心态的调整就显得尤为重要。女性朋友可以寻找好朋友，讲出自己的想法，避免一个人独处，避免消极情绪的堆积。
3、转移注意力：转移注意力是最实用的心理疗法，可以做一些自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、旅游等，都有助于将自己从负面情绪中抽离出来，还可以增加体育锻炼，充实自己的生活，让所有的不愉快通过与汗水一起挥发掉。
总而言之，想要快速走出家暴的阴影，平常应注意做到心平气和，不要生气发怒，消除不良刺激，作息时间要规律，平常也应保证充分的睡眠．在睡前不要想起伤心的往事，同时要注意保暖，防止受凉受潮和感染，加强锻炼，提高机体抗病力，维持良好的体魄。本回答被网友采纳
遭受家暴会给人带来严重的心理创伤和阴影。以下是一些建议来帮助你调节和处理这种心理困扰：
1. 寻求支持：与亲朋好友、心理咨询师或专业机构寻求心理上的支持。他们可以提供安全的环境，倾听你的故事，并提供恢复和康复的建议。
2. 管理情绪：家暴的经历可能导致诸如愤怒、恐惧、焦虑、抑郁等情绪困扰。学习通过呼吸练习、冥想、放松技巧等来管理情绪，寻找个人有效的情绪调节方式。
3. 实施自我关爱：重要的是将自己的健康和幸福放在首位。定期进行锻炼、保持适当的饮食、规律睡眠，培养自己的兴趣爱好，给自己一些喜悦和放松的时光。
4. 建立支持网络：与其他经历类似经历的人建立联系，共享经验和互相支持。可以加入家暴幸存者的支持群体或在线社区。
5. 学习自我辩护技巧：学会辩护和保护自己的权益，提高自信心，培养积极的内部对话，摆脱受害者身份认同。
6. 进行心理治疗：寻求经验丰富的心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以通过不同的治疗方法，如认知行为疗法、创伤治疗等来帮助你处理心理阴影。
7. 培养积极的生活方式：注重积极的生活体验，与亲密关系和支持系统建立健康的联系，追求个人目标和成就感。
8. 不要独自面对：如果你感到生命受到威胁，请立即寻求紧急帮助。向当地警察局或家庭暴力援助中心报警寻求援助和保护。
重要的是要明白自己不是一个孤立的案例，你有权利寻求帮助并恢复自己的生活。请不要犹豫，去寻求适当的支持和治疗，以便继续前进，恢复幸福和健康的生活。
1、勇于提出离婚：频繁的家庭暴力是不会在婚姻生活中主动消失的，它会象蛇一样纠缠受害者，离婚是终止家庭暴力的一种有力的方式，在遭受到家庭暴力以后，应该要勇敢地像家人寻求帮助。不要懦弱，正视婚姻也选择面对离婚，因为离婚对被家暴者的人身安全和健康很重要。
2、调整心态：有的人遭遇家暴后会对爱情产生怀疑，不敢轻易相信别人，害怕会再次“掉坑”，所以离婚后自我心态的调整就显得尤为重要。女性朋友可以寻找好朋友，讲出自己的想法，避免一个人独处，避免消极情绪的堆积。
3、转移注意力：转移注意力是最实用的心理疗法，可以做一些自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、旅游等，都有助于将自己从负面情绪中抽离出来，还可以增加体育锻炼，充实自己的生活，让所有的不愉快通过与汗水一起挥发掉。
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总而言之，想要快速走出家暴的阴影，平常应注意做到心平气和，不要生气发怒，消除不良刺激，作息时间要规律，平常也应保证充分的睡眠．在睡前不要想起伤心的往事，同时要注意保暖，防止受凉受潮和感染，加强锻炼，提高机体抗病力，维持良好的体魄。