吃饭不知道饱怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

一切正常状况下大家在饮食搭配中是会出现饱腹感的，可是有的人在吃过饭，之后并没有吃饱了的觉得，像这类状况肯定是异常的。假如在吃过饭之后没有饱腹感得话，那麼可能是由于胃肠的关联。自然都不清除是由于病症的影响，因此实际的医治和调养的方法需要融合原因。那麼用餐觉得不上饱是怎么回事？
1.用餐觉得不上饱这类状况考虑到可能存有有胃黏膜的发炎或是是十二指肠发炎，会造成这类状况。建议和具体指导，早上空肚的情况下需要查验胃镜或是上消化道造影，依据查验的结果相当于一些用药治疗，例如推动胃蠕动药和保护胃粘膜药治疗推动修复，如果有标准能够考虑到查验碳14呼气试验，掌握有没有幽门螺旋杆菌的感染，如果有幽门螺旋杆菌感染，还需要给一些抗感染用药治疗，能够做到痊愈的目地。
2.出现了不清楚饱的觉得，需要清除胃病等变病的可能性。如果有多食易饥、多饮病症得话，要留意是不是存有有内分泌问题造成的。留意假如平常还常常有腹胀呃逆这类的主要表现要考虑到是存有胃病的状况。并且刺激性导致不适感并并不是真实肚子饿了的。留意看消化内科医院门诊查验主要是体检查验明确。查查是不是有幽门螺旋杆菌感染。
3.觉得不上饱也可能是肠胃消化不良或神经迟钝而造成的一种临床症状。也有可能是欠佳的日常生活饮食结构导致的，也是有可能是糖尿病或是是甲状腺素较为亢奋等原因导致的。针对你觉得的状况，应当立即到靠谱的三甲医院开展查验，清除糖尿病或是是甲状腺素较为亢奋的原因。你可以生活规律，适度报名参加锻炼身体，清淡的食物，少食多餐。

Answer 2

可以尝试以下方法：

饿的最直观感觉：肚子咕咕叫的声音、胃开始收缩好像提到了胸口、胃到肚子都发空的感觉、严重点的前胸贴后背的感觉、不能集中精力做好手头的事、头发晕。

当你下次想吃东西前，先问问自己，身体有没有上面的感觉（别饿到头发晕就好），如果没有，那就不是饿，是馋。

试着在真的感觉到上面的感觉时再进食，同时准备一杯柠檬水。不要一夹一大筷子，一挖一大勺子，小口吃，细嚼慢咽，把食物嚼烂，慢慢品尝食物的滋味，那才是真正的在吃饭，那种满足感和随时馋了抓吃的不一样。在间隙，喝一小口柠檬水。
并在心里告诉自己，不要急，你可以把东西都吃掉，不需要控制食量，这样想反而能把进食速度放慢，不会有被剥夺感，狼吞虎咽地要马上把全部东西塞到嘴里才安心。

当吃了多一半食物时，大概吃了15-20分钟左右后停下来，再观察一下自己的感觉，是不是胃还发空，如果是就继续吃，如果不是，就慢慢开始更慢地吃，直到能主动放下筷子。只有在真正饿的时候吃饭，才能知道什么是饱。

不要用任何理由安慰自己：我不需要那么多热量、按卡路里计算我已经吃够热量了、今天没运动要少吃点等等。饱就是饱了，真的饱了时不需要用任何理由劝自己不能再多吃，饱了就是你完全对食物没感觉了。

当你没有饿的直观感觉时，但馋食物，一个很大原因是身体轻度脱水。喝杯水，出去散散步、干干家务，转移一下注意力，别自己静静的待着。或者吃点坚果、酸奶、水果，当你知道自己不是真的饿时，食量自然会变小。家里尽量不要有深加工的零食，常备一些健康零食，分成小块。