1、起式
1、左脚开立,与肩同宽。 2、两臂棚举,达于肩平。 3、沉胯按掌,落掌胯旁。
2、野马分鬃
1、悬胯揽掌,丁步抱球。 2、猫步按球,弓步分掌。3、坐步分掌,撇脚扣步。4、丁步抱球,合气化一。5、猫步按球,弓步分掌。6、坐步分掌,撇脚扣步。7、丁步抱球,合气化一。
3、白鹤亮翅
1、跟步抱球,合气化一。2、重心后坐,分靠列采。3、左脚点地,虚步亮掌。
4、搂膝拗步
1、旋胯摆掌,收脚举臂。2、猫步曲臂,弓步搂推。3、坐步转胯,收脚举臂。4、猫步曲臂,弓步搂推。5、坐步转胯,收脚举臂。6、猫步曲臂,弓步搂推。
5、手挥琵琶
1、按掌跟步,坐步捋带。2、转腰拧胯,虚步合臂。
6、倒卷肱
1、翻掌转臂,虚步开胯。2、收脚曲臂,掌心相对。3、退步卷收,虚步探掌。4、翻掌转臂,虚开胯。5、收脚曲臂,掌心相对。6、退步卷收,虚步探掌。7、翻掌转臂,虚步开胯。8、收脚曲臂,掌心相对。9、退步卷收,虚步探掌。10、翻掌转臂,虚步开胯。11、收脚曲臂,掌心相对。12、退步卷收,虚步探掌。
7、左揽雀尾
1、转腰展臂,丁步抱球。2、猫步前探,弓步棚臂。3、沉胯翻掌,坐步斜捋。4、转腰搭腕,弓步前挤。5、坐步分掌,沉胯采按。6、弓步推按,松胯沉气。
8、右揽雀尾
1、转腰坐胯,扣脚捋带。2、丁步抱球,实左虚右。3、猫步前探,弓步棚臂。4、沉胯翻掌,坐步斜捋。5、转腰搭腕,弓步前挤。6、坐步分掌,沉胯采按。7、弓步推按,松胯沉气。
9、单鞭
1、转腰坐胯,扣脚捋带。2、丁步抱球,猫步勾手。3、转腰绷臂,弓步推按。
10、云手
1、后坐翅脚,扣步右采。2、收脚棚园,并步合臂。3、侧步云摆,并步合臂。4、侧步云摆,并步合臂。
11、单鞭
1、丁步云摆,猫步勾手。2、转腰棚臂,弓步推按。
12、高探马
1、跟步翻掌,坐腿曲臂。2、卷收按掌,虚步沉胯.
13、右蹬脚
1、提膝穿掌,弓步分掌。2、提膝合抱,蹬脚分掌。
14、双峰贯耳
1、转腰合胯,提膝托手。2、落步后捋,弓步贯拳。
15、转身左蹬脚
1、身体后坐,垂肘分掌。2、扣步转腰,提膝合抱。3、蹬脚分掌,身体中正。
16、左下式独立
1、摆手收脚,勾手沉胯。2、仆步穿掌,弓步勾挑。3、左脚碾地,提膝挑掌。
17、右下式独立
1、落脚摆手,勾手沉胯。2、仆步穿掌,弓步勾挑。3、右脚碾地,提膝挑掌。
18、左右穿梭
1、落步揽园,丁步抱球。2、猫步右棚,弓步架推。3、身体后坐,丁步抱球。4、猫步左棚,弓步架推。
19、海底针
1、跟步前按,坐腿后捋。2、丁步提手,虚步插掌。
20、闪通臂
1、转腰搭腕,翻掌提脚。2、猫步落胯,弓步分掌。
21、转身搬拦锤
1、身体后坐,扣步摆掌。2、丁步握拳,猫步搬拳。3、转腰扣步,滚肘摆拳。4、收脚拦掌,弓步打拳。
22、如封似闭
1、托掌后坐,松胯沉气。2、沉胯翻掌,弓步推按。
23、十字手
1、转身扣脚,弓腿分脚。2、交叉搭手,收脚合抱。
24、收式
1、棚臂翻掌,松胯采按。2、收脚并立,还原归一。