PUA其实就是对比+洗脑，也就是精神控制。PUA是常见于两性关系中的精神霸凌。总而言之，就是疯狂用各种方式打压，精神绑架对方，让TA心甘情愿接收凌辱。
PUA其实在生活中我们并不陌生，职场PUA，情感PUA，校园PUA，家庭PUA等等都是较为常见且自身可能并不察觉的。往往被PUA后的人很长一段时间都未能走出阴影，这大概就是最为后怕的原因之一。
实施PUA的一方往往不会有健全的人格，相反，他的性格中充斥着阴暗、虚伪、自卑以及对美好事物的恐惧。而被PUA的一方大多也存在不自信，自我认识不完整等缺陷，也正是这样，才让“施暴者”有了可趁之机。那么如何察觉PUA呢？
首先，学会观察。对方在批评你部分缺点时，是否会放大到你的自身，否定全部。比如“写个字你都写不好，你这大学是怎么考上的？”“你这么粗心，是没有人会喜欢你的。”
其次，学会辨别。对方是建议还是命令你。PUA的施暴者往往当你拒绝TA的建议或行为时，会变着法子逼迫你，攻击你，直到最后你服从为止。
最后，学会倾听。倾听自己的内心。问问自己现在的这种相处方式是否有让你感觉到压抑，不愉快。是更加自信了还是自卑了？
当你意识到自己被PUA时，如果能够抽身离开固然是最好的解决办法，但是如果没办法立即抽身时要懂得采用一些方法自我保护。
比如在遇到问题时，不仅反思自己，也多从旁观者的角度思考。或者多倾听身边朋友的一些看法，避免进入自我反思当中。
当你处于长期被打压，给你的生活带来了严重的影响。出现抑郁或者失眠等情况的时候，尽早寻求心理治疗师或者精神科医生的帮助。
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