第1个回答 2020-08-20
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛,精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液,推荐艾洛玛薰衣草香味的精油,滴几滴在干花上,薰衣草具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。
艾洛玛稥熏
第2个回答 2019-08-19
您好楼主,很荣幸与您交流,给你几点建议::
一,每天到广场或公园去大声朗读散文诗歌,增强自己的融合能力。
二,每天早晨照镜子对自己微笑,告诉自己是独一无二的,是最棒的。
三,参加各种体育运动,打羽毛球,乒乓球,瑜珈等增强自信心。
四,多找些朋友聚会来沟通,让心灵别封闭。
第3个回答 2019-11-06
这样的表现反映出你没有主见,每个人或多或少都有这样的问题,只是你表现得比较突出而已。想要改变这样的状态,首先就是知道自己想要什么,想做什么,不要在乎别人怎么想;无论在什么环境,都要明确自己在这里的目的是什么,不要让其他的事情影响心情。
第4个回答 2019-09-10
用脱敏疗法。
把自己感到紧张的事情按紧张程度由低到高排序,先从最低的一级开始想象,逐步升级,直到自己感到害怕时为止,坚持5至10分钟,不退缩。觉得累了就休息。
下一次,仍从最低的一级开始想象,逐步升级,直到上一次自己感到害怕的那一级:如果仍感到害怕,那么仿上,坚持5至10分钟,不退缩,觉得累了就休息;如果不感到害怕,那么继续往高一级想象,直到自己感到害怕时为止,坚持5至10分钟,不退缩,觉得累了才休息.
这样反复训练,您最终可以适应紧张的环境。