怎么学会空翻？

Question

如题所述

Answer 1

练空翻首先要准备一个柔软的垫子，练习翻滚，然后练习倒立，之后在上手支撑翻越，最后脱手空翻即可，这个需要一个过程，不断练习，此外要注意安全。一个人如何练空翻空翻是一种比较危险的运动，在训练的过程中要注意安全，此外也要注意技巧。下面给大家介绍一下一个人练空翻具体方法。
01练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个比较软的床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。一个人如何练空翻02前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。一个人如何练空翻03找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，同时要小心，其实在垫子上摔倒也不疼的。一个人如何练空翻04等到练习有一定基础了，熟练之后，我们可以在草丛里翻前手翻。一个人如何练空翻05在草丛里练习一段时间之后，有了基础，就找个垫子大胆的放手，空中完成前手翻，就成功了。

Answer 2

这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
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4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
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5、 先练侧身空翻，是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
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6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。