有什么纯天然的助眠食品？

Question

为什么大自然有茶叶 咖啡这种喝了就睡不着的食物
却没有什么一吃就马上睡着的东西？这不是很不公平吗！

Answer 1

1、百合
中医认为百合具有安心定胆效果，可发挥清心安神作用，临床上在治疗失眠等疾病时会使用百合。女性进入绝经期，如果存在失眠，也可用百合作为食疗治疗方法，中医认为百合又轻又润，含有丰富营养物质，是一种比较好的安神助眠食物。
2、莲子
莲子味苦性寒，终于发现具有养生安神的作用，研究表明莲子中含有众多成分，这些成 分具有镇静效果，可以促进人体入眠，能有效促进胰腺分泌胰岛素
。

3、酸枣仁
酸枣仁含有蛋白质以及脂肪，蕴含众多维生素C。如果可以多吃酸枣仁，能发挥镇静安眠效果，在治疗失眠上酸枣仁功效比较明显。严重失眠者，也可通过酸枣仁来改善。

4、枸杞
枸杞拥有促进睡眠以及滋补肝肾等效果，用枸杞泡水不仅能够获得充足的水分，还可以促进睡眠，拥有安神静气的效果。失眠的人不妨就选择多吃枸杞。