一周营养餐食谱
星期一
早餐：燕麦片+苹果片+牛奶
午餐：油炸米粉+鸡胸肉+胡萝卜沙拉+苹果核桃果仁拌面
晚餐：面条+小炒肉+西兰花
星期二
早餐：面包+橘子汁+牛奶
午餐：五彩米饭+蒜蓉西兰花+芹菜黄瓜沙拉+苹果香蕉拼盘
晚餐：烤鱼+马铃薯泥+玉米粒
星期三
早餐：煎蛋+面包+橙汁
午餐：烤土豆+鸡胸肉+番茄西兰花+苹果片拼盘
晚餐：小米粥+烤鸡腿+胡萝卜沙拉
星期四
早餐：香蕉+香芋布丁+牛奶
午餐：土豆泥+煎虾+清炖豆腐+苹果樱桃拼盘
晚餐：面条+煎菜+煮豆腐
星期五
早餐：苹果面包+柠檬汁+牛奶
午餐：炸米饭+煎鱼+烤青椒+水果拼盘
晚餐：紫薯泥+酱油炒肉+黄瓜沙拉
星期六
早餐：青豆饼+苹果汁+牛奶
午餐：炒饭+鸡蛋+青椒鱼+苹果奶昔
晚餐：芝士汤+烤鸡腿+西兰花
星期日
早餐：豆浆+全麦饼+橙子汁
午餐：西红柿蛋花汤+煎豆腐+番茄黄瓜沙拉+水果拼盘
晚餐：面条+炒蔬菜+炸豆腐
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