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医生上夜班吃什么好
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推荐答案 2024-04-09
1. 夜班工作者应选择滋阴补肾的食物,如百合、莲子、山药、银耳、藕、枸杞、淡菜、甲鱼、猪肾、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、开心果、榛子、瓜子等。
2. 这些食品特别是坚果类,含有丰富的优质植物蛋白、钙、磷、铁、镁等矿物质和微量元素,以及丰富的维生素B族,有助于强身健体、补肾益脑。
3. 此外,新鲜蔬菜和水果也是夜班工作者日常饮食中不可或缺的部分,它们有助于预防由于夜间工作引起的便秘、肛裂、牙龈肿痛和鼻出血等问题。
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经常
上夜班
的人
吃什么好
答:
一是加强营养,
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等
,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。三是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚...
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