因为我注校,有些运动比如游泳,没条件进行,我每天晚上爬半个小时的楼梯,请问这可以减肥吗?前段时间发现腿细多了,效果满明显的,可是最近发现腿粗了,是爬楼梯爬出肌肉来了吗?我同学说跳绳好,可以瘦全身,这是真的吗?我是学生,网上有很多减肥食谱,但是不适合我,因为住在学校很多东西都不方便买,所以希望大家帮我制定一个减肥食谱,最好能从现在到1月中旬的时候减15斤,拜托拜托,可能的话我会买曲美吃,配合着减肥.我是女生