急!断食减肥一个月后怎么恢复饮食防复肥

Question

我断食减肥一个月了.只在早上吃半个包子.三餐都是无糖的山药粉.中间有时会吃点儿枣.开始半个月瘦了十斤.后来就没再瘦了.想恢复饮食.但突然听说断食减肥一恢复会比以前还肥..怎么办啊...求具体的可以不复肥的恢复饮食方法 ...急啊...谢啦.......
每晚沏纯麦片放点儿红枣枸杞成不成.....麦片放多少..会不会长肉.无糖的

Answer 1

可以先喝点蜂蜜.先缓和下胃.因为你断食一个月.胃会变的很小.也会比较脆弱.所以不要马上吃东西.先喝粥.而且记住不要太饱.不然会胃痛的
前3天最好都吃点流质的东西.等第四天再慢慢的恢复正常的
但是最重要的就是不要吃多了..把胃撑大了之后.肚子也会变大的.
刚恢复饮食的时候.如果不想复肥.最好再坚持一段时间的晚餐吃水果蔬菜.再加点运动..

Answer 2

亲爱的。。。很难的~
试试先喝些流质的 营养高的 吧 毕竟饿了那么久 直接吃面食什么的对身体也不好
饭量一点点增加 但不能多 就是要比正常人吃得少些 最好晚上不吃吧 一个月饿下来不容易 要是想好好保持的话 还是得痛苦一点
其实少吃点没事的 比如 爱吃什么 那就今天中午吃 不要吃特别多 晚上少吃或不吃 每天吃一样自己喜欢的。。。我就是这么做的 。。。其实也很痛苦因为什么都想吃。。。】
千万别爆了 千万别。。。。。本回答被提问者采纳

Answer 3

不知喝茶可不可以防腹肥