一、女性该吃以下3类食物
1.富含钙质食物
不管需不需要生二胎，女性都需要补钙，尤其是过了35岁的女性，钙质流失的会更快。而想要生二胎的女性更应该补钙，预防孕期缺钙，影响大人和胎儿的发育。
首先，我们补钙不应该只喝骨头汤。骨头汤中的脂肪含量高，但钙质少，喝多了只会肥胖肺，反而不补钙。豆腐、牛奶、鸡蛋和等海鲜食物中都含有大量的钙元素，更适合我们补钙。
另外，晒干的香菇中含有麦角甾醇和菌甾醇，可以转变为维生素D，促进钙吸收。所以香菇炒油菜是一款赛过钙片的美食。
其次，补钙同时要注意镁元素的摄入，钙的吸收需要有镁元素的参与，所以也要注意镁元素的摄入。典型的富含镁元的水果是香蕉，而蔬菜谷物类的有黄豆、桂圆、芝麻和蘑菇等。
2.富含叶酸的食物
叶酸是备孕女性都需要补充的物质，而且在体内的含量在不超过20倍的时候是不会引起中毒的，即使超过也会从尿液中排出体外。
首先，叶酸可以参与DNA和RNA的合成，对孕早期胎儿器官的系统的分化起到关键作用，缺乏会导致胎儿畸形。
其次，叶酸是人体代谢必不可少的物质，是人体细胞繁殖和生长必不可少的物质，其还与维生素B12一同促进人体红细胞的产生和发育。孕妇对叶酸的需求是正常情况下的4倍。所以不管生不生二胎，都需要补充叶酸。
常见的含有叶酸的食物有菠菜、莴苣、青菜的绿色植物中，属于维生素B族的元素。同时，多吃绿色植物还可以起到降火和促进新陈代谢的作用，可清除体内垃圾。
3.能补气血的食物
在中医看来女性气血不去不仅仅会导致面色难看，还会引起月经不调，到不孕和虚弱，所以补气血也是女性一生都需要做的事情，尤其是需要备孕的女性。
首先，红枣可以补血。红枣有天然维生素丸的称呼，滋阴补阳，补气血。女性食用可以启动提高免疫力、抑制癌细胞的功效。同时其中含有大量的维生素C，可以美白。含有的铁元素可以补血，预防贫血的发生。所以，女性想要气血足、面色漂亮，可以多吃大枣。
其次，桂圆可以补气血。一般怀孕的女性不适合吃桂圆，但是在平时或备孕期间可以适当的使用，尤其手脚冰冷的一些女性更应当食用。
桂圆适合因为贫血或神经性造成 心慌、失眠和头晕等症状。同时，可补气血，缓解乏力等症状。现代发现桂圆还对子宫癌的细胞抑制率超过90%。所以，平时女性应多吃桂圆。
二、男性该吃以下2类食物
1.含锌食物
我们都知道孩子缺乏锌元素会出现偏食、厌食和营养不良等现象。但锌元素对于成年男性来讲也非常重要。
首先，锌元素可以维持人类正常的食欲、增强免疫力和促进维生素A的代谢，危害眼睛健康。
其次，锌元素可以是维持男性产生精子功能必不可是物质之一，其可以提高男性精子活力，促进精液液化，利于男性生育和第二性征的发育。
常见的含有锌元素的食物有牡蛎、核桃、花生等。
2.补肾食物
补肾一直是中国男人的话题，在中医看来肾影响着人体的生长发育、生殖功能和衰老速度。尤其对备孕的男性而言更需要补肾。
首先，肾虚会影响生殖功能。容易导致男性精子量的减少和精子活力减弱，不利于生育。
其次，肾虚还会引起腰膝酸软、乏力、听力下降、经历不集中和焦虑等现象。所以，补肾是备孕男性势在必行的一件事情。
常见的补肾食物有山药、枸杞、羊肉、核桃、黑芝麻和杜仲等。山药可以补肾虚，枸杞补肾同时还能清肝明目，核桃和黑芝麻等补肾同时还能乌发。这些食物备孕前男性都应该多吃，同时还注意避免上火，多吃绿色，补充叶酸。
虽然我国可能会全面开放二胎政策，但是不管想不想生二胎，我们都需要滋补身体，调养出一副健康的身体，不仅仅是为生孩子，还为了创造更好的生活。上文我们给大家简单的介绍了女性和男性在备孕之前需要吃的食物，希望对您也有所帮助。谢谢阅读！
1.富含钙质食物
不管需不需要生二胎，女性都需要补钙，尤其是过了35岁的女性，钙质流失的会更快。而想要生二胎的女性更应该补钙，预防孕期缺钙，影响大人和胎儿的发育。
首先，我们补钙不应该只喝骨头汤。骨头汤中的脂肪含量高，但钙质少，喝多了只会肥胖肺，反而不补钙。豆腐、牛奶、鸡蛋和等海鲜食物中都含有大量的钙元素，更适合我们补钙。
另外，晒干的香菇中含有麦角甾醇和菌甾醇，可以转变为维生素D，促进钙吸收。所以香菇炒油菜是一款赛过钙片的美食。
其次，补钙同时要注意镁元素的摄入，钙的吸收需要有镁元素的参与，所以也要注意镁元素的摄入。典型的富含镁元的水果是香蕉，而蔬菜谷物类的有黄豆、桂圆、芝麻和蘑菇等。
2.富含叶酸的食物
叶酸是备孕女性都需要补充的物质，而且在体内的含量在不超过20倍的时候是不会引起中毒的，即使超过也会从尿液中排出体外。
首先，叶酸可以参与DNA和RNA的合成，对孕早期胎儿器官的系统的分化起到关键作用，缺乏会导致胎儿畸形。
其次，叶酸是人体代谢必不可少的物质，是人体细胞繁殖和生长必不可少的物质，其还与维生素B12一同促进人体红细胞的产生和发育。孕妇对叶酸的需求是正常情况下的4倍。所以不管生不生二胎，都需要补充叶酸。
常见的含有叶酸的食物有菠菜、莴苣、青菜的绿色植物中，属于维生素B族的元素。同时，多吃绿色植物还可以起到降火和促进新陈代谢的作用，可清除体内垃圾。
3.能补气血的食物
在中医看来女性气血不去不仅仅会导致面色难看，还会引起月经不调，到不孕和虚弱，所以补气血也是女性一生都需要做的事情，尤其是需要备孕的女性。
首先，红枣可以补血。红枣有天然维生素丸的称呼，滋阴补阳，补气血。女性食用可以启动提高免疫力、抑制癌细胞的功效。同时其中含有大量的维生素C，可以美白。含有的铁元素可以补血，预防贫血的发生。所以，女性想要气血足、面色漂亮，可以多吃大枣。
其次，桂圆可以补气血。一般怀孕的女性不适合吃桂圆，但是在平时或备孕期间可以适当的使用，尤其手脚冰冷的一些女性更应当食用。
桂圆适合因为贫血或神经性造成 心慌、失眠和头晕等症状。同时，可补气血，缓解乏力等症状。现代发现桂圆还对子宫癌的细胞抑制率超过90%。所以，平时女性应多吃桂圆。
二、男性该吃以下2类食物
1.含锌食物
我们都知道孩子缺乏锌元素会出现偏食、厌食和营养不良等现象。但锌元素对于成年男性来讲也非常重要。
首先，锌元素可以维持人类正常的食欲、增强免疫力和促进维生素A的代谢，危害眼睛健康。
其次，锌元素可以是维持男性产生精子功能必不可是物质之一，其可以提高男性精子活力，促进精液液化，利于男性生育和第二性征的发育。
常见的含有锌元素的食物有牡蛎、核桃、花生等。
2.补肾食物
补肾一直是中国男人的话题，在中医看来肾影响着人体的生长发育、生殖功能和衰老速度。尤其对备孕的男性而言更需要补肾。
首先，肾虚会影响生殖功能。容易导致男性精子量的减少和精子活力减弱，不利于生育。
其次，肾虚还会引起腰膝酸软、乏力、听力下降、经历不集中和焦虑等现象。所以，补肾是备孕男性势在必行的一件事情。
常见的补肾食物有山药、枸杞、羊肉、核桃、黑芝麻和杜仲等。山药可以补肾虚，枸杞补肾同时还能清肝明目，核桃和黑芝麻等补肾同时还能乌发。这些食物备孕前男性都应该多吃，同时还注意避免上火，多吃绿色，补充叶酸。
虽然我国可能会全面开放二胎政策，但是不管想不想生二胎，我们都需要滋补身体，调养出一副健康的身体，不仅仅是为生孩子，还为了创造更好的生活。上文我们给大家简单的介绍了女性和男性在备孕之前需要吃的食物，希望对您也有所帮助。谢谢阅读！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-11-28
如果您有了要小宝宝的打算，那您要做一系列的孕前准备，其中首要的就是孕前检查，心脏病，糖尿病，高血压，贫血，肝肾疾病都会对怀孕有重要的影响，另外，一些妇科疾病也要提早的治疗。服用的药物（例如口服避孕药）要停多久才适合怀孕……等等，怀孕前的各种禁忌与注意事项，本片的专家将一一帮您自查。
准妈妈的完全备孕
生活环境：居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，还应没有香烟缭绕。注意：最好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎宝宝健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。
最佳受孕环境
生活环境：居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，还应没有香烟缭绕。
注意：最好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎宝宝健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。
工作环境：准备受孕前，你和他都应暂时避开职业危害，及时调离接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的工作岗位。
最佳受孕年龄
年龄过小(20岁以下)， 身体未发育成熟，会增加早产、难产及畸形儿的发生率；年龄过大(35岁以上)，卵子染色体老化、产道弹性不足，先天愚型儿发病率会明显升高，同时还会容易发生难产。
最佳受孕年龄为：女性25～29岁、男性26～30岁。此年龄段男性和女性，身体都已完全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态。此年龄段女性的卵子质量最高，产道弹性、子宫收缩力最好，因此，大大降低了流产、早产、死胎及畸形儿的发生。
最佳受孕季节
夏末秋初是受孕的最佳季节。
第一：各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市， 准妈妈可以获取丰富的营养，有利于胎宝宝健康成长
第二：此时期风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低，因为在怀孕后最初3个月也就是胚胎形成期，如果受到这些病毒的侵袭，会损伤胎宝宝正在发育的器官，可致宝宝智力障碍、发育畸形等。
第三：次年春末夏初分娩，避开酷暑寒冬，有利于产妇尽快恢复和宝宝的喂养。
最佳受孕日期
掌握自己的排卵期，因为排卵期间最容易受孕。如何确定排卵期？如果你的月经周期一直都非常规律，一般来说，你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。
最佳受孕地点
受孕地点应选择在你和他都比较熟悉、温馨安适的地方，这样两人的神经才能得到彻底放松，所以，最佳受孕地点应是在自己的家里。
最佳受孕状态
健康：准备怀孕前，你和他都应去医院做一次全面的健康检查，以确定两人身体是否都处于健康状态。
情绪：在准备受孕的日子里，你和他应特别注意情感方面的交流，要让浓浓的爱意始终荡漾在彼此的心间。切不可在感情不和睦、情绪不稳定的情况下，勉强受孕，这不利于优生优育，容易造成宝宝身体虚弱、智力发育迟缓等。
准妈妈的完全备孕
生活环境：居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，还应没有香烟缭绕。注意：最好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎宝宝健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。
最佳受孕环境
生活环境：居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，还应没有香烟缭绕。
注意：最好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎宝宝健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。
工作环境：准备受孕前，你和他都应暂时避开职业危害，及时调离接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的工作岗位。
最佳受孕年龄
年龄过小(20岁以下)， 身体未发育成熟，会增加早产、难产及畸形儿的发生率；年龄过大(35岁以上)，卵子染色体老化、产道弹性不足，先天愚型儿发病率会明显升高，同时还会容易发生难产。
最佳受孕年龄为：女性25～29岁、男性26～30岁。此年龄段男性和女性，身体都已完全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态。此年龄段女性的卵子质量最高，产道弹性、子宫收缩力最好，因此，大大降低了流产、早产、死胎及畸形儿的发生。
最佳受孕季节
夏末秋初是受孕的最佳季节。
第一：各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市， 准妈妈可以获取丰富的营养，有利于胎宝宝健康成长
第二：此时期风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低，因为在怀孕后最初3个月也就是胚胎形成期，如果受到这些病毒的侵袭，会损伤胎宝宝正在发育的器官，可致宝宝智力障碍、发育畸形等。
第三：次年春末夏初分娩，避开酷暑寒冬，有利于产妇尽快恢复和宝宝的喂养。
最佳受孕日期
掌握自己的排卵期，因为排卵期间最容易受孕。如何确定排卵期？如果你的月经周期一直都非常规律，一般来说，你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。
最佳受孕地点
受孕地点应选择在你和他都比较熟悉、温馨安适的地方，这样两人的神经才能得到彻底放松，所以，最佳受孕地点应是在自己的家里。
最佳受孕状态
健康：准备怀孕前，你和他都应去医院做一次全面的健康检查，以确定两人身体是否都处于健康状态。
情绪：在准备受孕的日子里，你和他应特别注意情感方面的交流，要让浓浓的爱意始终荡漾在彼此的心间。切不可在感情不和睦、情绪不稳定的情况下，勉强受孕，这不利于优生优育，容易造成宝宝身体虚弱、智力发育迟缓等。
第2个回答 2020-04-26
你好。如果女性的体质差，免疫力低下，甚至导致疾病多发，或者是月经不调的，建议要在孕前尽量提高免疫力，并是月经规律。建议孕前三至六个月可以补充些叶酸。此外，还要保持规律作息、均衡充足的营养和适当运动，良好的心理状态，对于身体的调理，都有帮助。
第3个回答 2020-01-14
“首先先去做一个孕前的检查,了解一下自己的身体状况是否适合孕育孩子,夫妻双方都需要戒烟酒,且避免服用药物,女方可以提前三个月服用叶酸片,多吃坚果类食物和鱼虾,从优生优育的角度最好双方去做个孕前检查。另外平时还需要注意适当运动,保持身心乐观,避免劳累。”
第4个回答 2020-01-03
从备孕开始首先要补充叶酸片！去医院检查身体夫妻双方身体健康适合备孕就可以了！同时要补充维生素平时多吃蔬菜水果保持营养均衡！心情放松！
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