如何抛开自怜，增强自我的掌控感

Question

如题所述

Answer 1

一、要明白自哀自怜并不具有美感。
二、觉察到自身深陷自怜情绪中。
三、增强自我的掌控感。
（1）从小事开始，获得成功的经验。
（2）参加体育运动，锻炼身体。
（3）通过静坐、冥想等方式让内心安静下来。
（4）养成有规律的生活作息方式。
四、接纳生命中的失控和失序感。