我会习惯喝一杯酸奶，因为我的肠胃都是不好，如果晚上睡觉前喝一杯酸奶的话，会促进我的肠胃蠕动，第二天早晨的时候我就会又去上厕所的感觉，排一下我的宿便，这样不仅仅对我的身体有好处，也能让我这一天有一个好的心情。
其实我原来习惯在晚上睡觉之前喝一杯温水的，因为我不想半夜因为口渴醒过来，但是时间长了我发现，睡前喝一杯温水的话我半夜还是会起来，只不过是因为我想上厕所了，因为水中没有多少可以吸收的东西，所以说喝过之后很快就会有上厕所的感觉，所以基本上每天晚上我都睡不好。
直到有一次我从图书馆出来之后感觉到很饿，周围的超市也都关门了，那时候正好宿舍里有一杯酸奶，实在饿的不行我就把它喝了，也没顾得上喝水就睡觉。第二天醒来之后我发现那一觉我睡的非常好，半夜也没有起来想上厕所的欲望，所以以后每天晚上我都养成了睡前喝一杯酸奶的习惯，而且我发现这对我的便秘也有很好的治疗效果。
但是每天晚上空腹喝酸奶是不好的，这对自己的肠胃也是有损伤的，所以说每天晚上睡觉之前，我除了喝一杯酸奶之外，还会吃一些面食之类的东西，比如一些小面包，或者小饼干，让我的肚子里有一点东西之后他喝一杯酸奶，当然吃完这些之后立刻睡觉也是不好的，我都会在床上背半个小时的单词或者停半个小时的听力之后在睡觉，这样才是最科学的。
睡前如果喝一杯的话我会习惯放一杯柠檬水。
我们都知道柠檬虽然很酸涩，但是他是排毒刮油的水果之王。平时一个柠檬就可以保证4到5杯柠檬水的量，而且它的价格越比其他的水果价格略高，这就说明它的营养价值还是存在的。
我们都知道现在有一种疗法叫做精油芳香疗法，现在女性生活压力很大，美容师或者是专业的美容机构都会推荐他们口服柠檬精油。因为柠檬精油不仅可以促进肠道排便，还可以有美容的作用。在祛痘祛斑等方面效果都非常的好，而且精油一般都具有修护再生的作用，柠檬精油还可以帮助我们的免疫系统恢复。特别适用于一些上班压力比较大的上班族或者是白领，如果想促进柠檬精油的美白作用还可以加入蜂蜜。
柠檬虽然皮和果实都比较酸涩，但是里面的柠檬素可以帮助我们的心脏恢复日常的机能，经常吃柠檬的人不会出现心慌的感觉。在中医上讲这叫做安神敛汗，如果汗出多了我们的神就会被扰乱，据说多吃一些柠檬或者在睡觉前喝一杯柠檬水对促进我们身体健康还是很有帮助的。
而且柠檬本身富含的维生素就非常的多，我们有些人在平时的日常生活中很少摄入维生素，尤其是讨厌吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因为他们认为瓜果蔬菜也没有用类和面粉类的食品好吃。长此以往，他们就会出现牙龈出血等诸如此类维生素缺乏症。这对我们的健康是非常不利的，而且柠檬虽然酸涩，但是泡在水里，尤其加入蜂蜜或者是牛奶，就不会显得有那么酸涩，补充维生素最好的方法，不仅能够节约我们的金钱，还可以节约我们的时间。
我比较中意的就是牛奶了，因为我感觉睡前喝牛奶对自己的皮肤好好，并且还有助于睡眠的，所以我想到的第一个就是喝牛奶了。
但是我比较喜欢的是热牛奶，所以一定要热的，不然我感觉凉的对自己的肠胃不好，喝白开水也是可以的，因为这都刷牙了，谁还会想着去喝别的东西啊，要是喝牛奶会感觉自己嘴里难受。
我反正是喝完牛奶，自己的嘴里会有一种干涩的感觉，还是喝温水吧，但是喝多了容易水肿的，所以还是少喝点比较好。
在夜里睡觉有人就是容易口干舌燥的，所以在自己睡觉之前备着水就比较的好，同时在自己身边备着水可以增加空气中的湿度，就不会感觉空气干燥了。
主要是我感觉天天喝热牛奶的开销比较大，像我这样的人是喝不起牛奶的，所以我还是去喝我的温水吧，这多好，随取随得，还省钱。
不是有一句话说的是:多喝热水嘛，所以多喝热水还是比较好的，起码不让体内缺水，这样就可以减少自己的得病几率了。
不用别人提醒我多喝热水，我就是这么自觉的人，多喝热水皮肤好好，也不要喝太多，不然你会被憋醒的，这样影响的是你的睡眠质量。
我就是属于那种喝了水会半夜三更就憋的慌的人，所以还是在白天的时候喝够了水，晚上少喝点东西，这样多好，不喝多好，这样也省的自己去想喝什么了。
不说了我去喝热水去了。
我喜欢喝牛奶，睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。因为牛奶中有一种安定神经的元素，让人在睡觉中比较舒缓熟睡。
一般牛奶是睡前喝后一个小时这样人体就得够很好的吸收牛奶的微量元素，比如钙，铁等。同时牛奶还具有美白养颜的功能，常喝牛奶的人，皮肤比较容易变白。喝牛奶可以提高人体的抵搞力。特别是小孩子，正是长身体的时候，每天睡前喝杯牛奶，就能睡得很得，同时也能补钙增加体抗力。
所以睡前喝杯牛奶是很有必要的。它能够促进皮肤的新陈代谢，更能安眠助睡，同时还可增强人体的体抗力，补充微量元素，让人变得更聪明。
一杯温暖的牛奶更能温和着肚子里肠胃的蠕动，对胃是很有帮助的。营养学家也建议我们睡前多喝牛奶，有助于睡眠，同时也有助于皮肤，更有助于身体的健康。
我每天晚上都会坚持喝一杯牛奶，是买的纯牛奶，然后加热了饮用。
晚上的时候是牛奶吸收的最好的时候。因为空腹喝牛奶的时候，我腹泻。再一个原因是因为怀孕的时候就坚持着这个习惯，一直到现在。
因为医生说牛奶能够帮助睡眠，孕期的时候，就会需要大量的钙，而哺乳期的时候更加需要你补充钙量。孕期检查的时候就骨密度就很好，而且生完宝宝也不贫血。四十二天的时候回医院检查，宝宝也很健康，骨密度也很好。我觉得喝牛奶占有很大的因素。
不喝牛奶的时候也会喝一杯酸奶，也是选择原味的酸奶。
因为我们的身体还是会以宝宝的需求为先，因为宝宝生长需要大量的钙。当妈妈身体里面的钙不足的时候，就会从妈妈的骨骼里面拖出钙质，来供给宝宝的需求。所以哺乳期的妈妈一定要坚持补钙。每天保证一杯牛奶，会从牛奶里面吸收所需要的钙。
产妇从生产完就可以喝牛奶了，但是一定要把牛奶加热了，喝热牛奶。因为妈妈刚生产完，喝热的牛奶，不会伤到产妇的胃。因为产妇不能吃生冷坚硬的东西，所以当我们吃水果的，也要把水果温热再吃。
牛奶里面的营养非常的丰富。里面不光含有钙，还含有丰富的蛋白质和脂肪，有碳水化合物。以及含有铁，还有各种需要的维生素。尤其是铁格外的重要，因为大家都听说过缺铁性贫血，铁也能促进钙的吸收。