1.身体的困倦。长时间的维持某个状态（例如坐、站、躺、跑等）会让身体某些部分的肌肉产生过度疲劳，进而影响身体的运动。一般来说睡够7-8个小时，是可以解除疲劳的。但是如果睡觉时因为某些原因只能保持一个姿势，那么肌肉还是会疲劳的，例如仰躺着一个晚上，第二天起来很可能感觉背部酸痛。另外如果身体下不小心放了什么东西，也是会让睡眠效果下降的。
2.精神的困倦。久睡以后的精神的困倦最大的一个原因是：无聊、厌倦。当你对你的工作已经没什么激情的时候，你就会很容易有困倦的感觉。像你虽然睡够了7-8个小时，但是你起床以后发现今天的生活还会是昨天的翻版，那自然提不起什么兴趣，还不如去做梦来的有意思。（假设你的睡眠是良好的，睡眠质量不佳的例外）
有些时候我们看待这个世界以及我们自身，总是用很狭隘、片面的眼光，以为事情总在自己的掌控之中。但有些事我们无法看透，反而形成固化的思维模式。就比如以上所讨论的问题、有关我们的身体，其实某种程度上我们并没有完全地了解。出现某种状况，我们归根于一些表层的问题，有时候头痛医头，脚痛医脚。确实，有时候能够歪打正着就解决了，但更多时候我们如果解决不了，找不到解决方法，就会产生沮丧的心情，你会觉得“我根本拿这个没办法，该怎么样就怎么样”。（一天老是犯困，或是生病治疗效果不好的时候。）如果进一步地思考，万物皆有其规律，这个规律确确实实地存在着，我们左右不了，并深受其影响。那么如何去感知这些规律呢，我想很少有人能真正做到，所以只有不断去靠近摸索。我们只知道人体结构、器官的功能、相互的作用等等，但我们无法详细地了解自己的身体在微观上是如何运转，这种运转带来哪种细节的变化，或许那些出现的你正在经受的症状只是实质问题下的表征体现。或者，我们只关注身体出现了什么状况，而不去思考我们周边的环境以及心理状况对我们造成了什么影响，症状好了，根本没有得到改变，那只是在瞎费力气。这或许是很多癌症患者治愈后再次复发的原因之一——你本来的违反人体规律的生活习惯依旧根深蒂固，而那些你并没注意的习惯才是问题的根源。
作为学IT的一份子，在最近final 我试过4点睡觉，7点起床的，所说的90分钟还得看个人，才睡到7点起来是很精神，是因为有final要复习的，精神高度集中，然后再加上一杯咖啡，但是这两天因为生物钟紊乱导致长痘，不过难说我一直这么坚持，把睡眠时间像减肥那样分成小段小段进行，难说这就成了我生物钟正常状态了, 不过我挺质疑8小时的说法。因事而异，每天晚上2点才睡的着，白天没事9点半起来，还是有些无精打采，有事必须7点前起床，仍然6点多就准时醒了，而且精神不错。个人觉得年轻人睡觉真的不需要太多。
