中医顺时养生的道理是啊，因为中医呢，他是讲究这个天人合一的，什么是天人合一呢？就是打个比方说我们白天的时候就要起来工作，农民了就要起来到田里劳作了，晚上我们就要睡觉了，这就是顺应自然，道家讲道法自然说的就是这个，因为我们人体的，经络的一个运行，就是会有一个根据时间，他会每一个经络的运行是不同的，比如说我们早上七点到九点是胃经当令，那这个时候我们就应该吃早餐，比如说晚上的11点到凌晨的一点，这个时间是，胆经当令时候，我们的人就应该休息了，我们的胆经才不会於堵，不会发生因为胆经淤堵而产生的一系列疾病
中医顺时养生的道理是啊，因为中医呢，他是讲究这个天人合一的，什么是天人合一呢？就是打个比方说我们白天的时候就要起来工作，农民了就要起来到田里劳作了，晚上我们就要睡觉了，这就是顺应自然，道家讲道法自然说的就是这个，因为我们人体的，经络的一个运行，就是会有一个根据时间，他会每一个经络的运行是不同的，比如说我们早上七点到九点是胃经当令，那这个时候我们就应该吃早餐，比如说晚上的11点到凌晨的一点，这个时间是，胆经当令时候，我们的人就应该休息了，我们的胆经才不会於堵，不会发生因为胆经淤堵而产生的一系列疾病中医顺时养生的道理是啊，因为中医呢，他是讲究这个天人合一的，什么是天人合一呢？就是打个比方说我们白天的时候就要起来工作，农民了就要起来到田里劳作了，晚上我们就要睡觉了，这就是顺应自然，道家讲道法自然说的就是这个，因为我们人体的，经络的一个运行，就是会有一个根据时间，他会每一个经络的运行是不同的，比如说我们早上七点到九点是胃经当令，那这个时候我们就应该吃早餐，比如说晚上的11点到凌晨的一点，这个时间是，胆经当令时候，我们的人就应该休息了，我们的胆经才不会於堵，不会发生因为胆经淤堵而产生的一系列疾病中医顺时养生的道理是啊，因为中医呢，他是讲究这个天人合一的，什么是天人合一呢？就是打个比方说我们白天的时候就要起来工作，农民了就要起来到田里劳作了，晚上我们就要睡觉了，这就是顺应自然，道家讲道法自然说的就是这个，因为我们人体的，经络的一个运行，就是会有一个根据时间，他会每一个经络的运行是不同的，比如说我们早上七点到九点是胃经当令，那这个时候我们就应该吃早餐，比如说晚上的11点到凌晨的一点，这个时间是，胆经当令时候，我们的人就应该休息了，我们的胆经才不会於堵，不会发生因为胆经淤堵而产生的一系列疾病中医顺时养生的道理是啊，因为中医呢，他是讲究这个天人合一的，什么是天人合一呢？就是打个比方说我们白天的时候就要起来工作，农民了就要起来到田里劳作了，晚上我们就要睡觉了，这就是顺应自然，道家讲道法自然说的就是这个，因为我们人体的，经络的一个运行，就是会有一个根据时间，他会每一个经络的运行是不同的，比如说我们早上七点到九点是胃经当令，那这个时候我们就应该吃早餐，比如说晚上的11点到凌晨的一点，这个时间是，胆经当令时候，我们的人就应该休息了，我们的胆经才不会於堵，不会发生因为胆经淤堵而产生的一系列疾病中医顺时养生的道理是啊，因为中医呢，他是讲究这个天人合一的，什么是天人合一呢？就是打个比方说我们白天的时候就要起来工作，农民了就要起来到田里劳作了，晚上我们就要睡觉了，这就是顺应自然，道家讲道法自然说的就是这个，因为我们人体的，经络的一个运行，就是会有一个根据时间，他会每一个经络的运行是不同的，比如说我们早上七点到九点是胃经当令，那这个时候我们就应该吃早餐，比如说晚上的11点到凌晨的一点，这个时间是，胆经当令时候，我们的人就应该休息了，我们的胆经才不会於堵，不会发生因为胆经淤堵而产生的一系列疾病
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，基无闲事挂心头，便是人间好时节，所谓养生，不外乎一个是养，所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。
春日时节，如何顺应大地的阳气调养身心？夏日炎热难当之时，如何摆脱看不见的健康威胁？秋风萧瑟之时，如何养护脆弱心情和肺腑？冬日畅快进补，如何防止隔靴搔痒？融合了中国传统节气文化和中医“顺时养生”的健康理念，讲解养生大要和方法。内容涵盖该时令的气候特点与养生技巧及重点疾病防治。
所谓顺时养生，顺时是首先指顺应四季的变化，古人认为四季规律体现为：春生、夏长、秋收、冬藏，内经<四气调神大论 >据此提出四季养生规律:
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
大体来说，夏天炎热，白昼时间长，夜间时间短，冬天则寒冷，白昼时间短，夜间时间长。相应的人的作息规律也应顺应这种变化，夏天少睡眠，晚睡早起，增加活动量，适当出汗；冬天要多睡，早睡晚起，减少活动，减少出汗。
“春夏养阳”：春天阳气生发，万物生长。这时阳气还比较弱，需要呵护，所以春季要特别注意保暖，避免风寒侵袭，折伤阳气。另一方面，中医认为“动则生阳”，所以春天开始就需要逐渐增加活动量，让人体内的阳气越来越充足，体质增强，夏天到来时才能更好地适应酷暑。夏天气温炎热，空气潮湿，人体需要通过出汗排出体内湿气、调节体温。所以，想减肥的同学注意了，春夏时节是通过运动减肥的最佳时机，这时大量运动出汗，对身体是有益的。当然大量出汗的同时也应注意补充水分及电解质，以免中暑。另外出汗时应注意的是，不要贪凉或食用大量凉食，一方面容易损伤脾胃，另一方面中医认为风湿病即因“汗出当风或久伤取冷”所致。出汗时体内排出毒素，因吹冷风或吃凉食导致毛孔突然收缩关闭，已经分泌的汗液来不及排出体外，汗液中的毒素也因此留在毛孔皮肤内，一次两次可能影响不大，但长期这样就会导致皮肤肌肉甚至关节内毒素蓄积，最终发展为“风湿病”。
“秋冬养阴”：中医认为大量出汗会损伤津液，造成身体虚弱，所谓养阴一方面指减少不必要的出汗，减少身体消耗，另一方面指加强营养补充。秋冬季节天气越来越冷，出汗后容易感冒，所以入秋后应逐渐减少运动，减少出汗。同时可食用一些温补性食物，增强抗寒能力，这样冬天严寒到来时才能避免受寒发病。自然界中很多动物也是在秋季大量进食补充营养，冬季才有足够能量借助冬眠熬过寒冬，人类养生的道理也是相同的，因此秋、冬季节养生更注重营养补充和修养及御寒。
所谓顺时养生，顺时是首先指顺应四季的变化，古人认为四季规律体现为：春生、夏长、秋收、冬藏，内经<四气调神大论 >据此提出四季养生规律:
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，其中最重要的一条是：顺时养生。
正如《内经灵枢、本神篇》里所说:“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视”。“长生久视”是延长生命，不易衰老的意思。为何能延长生命呢？是因为"僻邪不至"，邪，指不正之气，僻邪不至，是说病邪不能侵袭。而病邪不能侵袭的关键又在于“正气存内则邪不可干”，用现在的话来说，正气即人体自身的免疫力，免疫系统功能强大，则可以少生病或不生病。而保养正气则需要“顺四时而适寒暑”，这是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。
一、四时规律与养生：
所谓顺时养生，顺时是首先指顺应四季的变化，古人认为四季规律体现为：春生、夏长、秋收、冬藏，内经<四气调神大论 >据此提出四季养生规律:
夏天炎热，白昼时间长，夜间时间短，冬天则寒冷，白昼时间短，夜间时间长。相应的人的作息规律也应顺应这种变化，夏天少睡眠，晚睡早起，增加活动量，适当出汗；冬天要多睡，早睡晚起，减少活动，减少出汗。
“春夏养阳”：春天阳气生发，万物生长。这时阳气还比较弱，需要呵护，所以春季要特别注意保暖，避免风寒侵袭，折伤阳气。另一方面，中医认为“动则生阳”，所以春天开始就需要逐渐增加活动量，让人体内的阳气越来越充足，体质增强，夏天到来时才能更好地适应酷暑。夏天气温炎热，空气潮湿，人体需要通过出汗排出体内湿气、调节体温。所以，想减肥的同学注意了，春夏时节是通过运动减肥的最佳时机，这时大量运动出汗，对身体是有益的。当然大量出汗的同时也应注意补充水分及电解质，以免中暑。另外出汗时应注意的是，不要贪凉或食用大量凉食，一方面容易损伤脾胃，另一方面中医认为风湿病即因“汗出当风或久伤取冷”所致。出汗时体内排出毒素，因吹冷风或吃凉食导致毛孔突然收缩关闭，已经分泌的汗液来不及排出体外，汗液中的毒素也因此留在毛孔皮肤内，一次两次可能影响不大，但长期这样就会导致皮肤肌肉甚至关节内毒素蓄积，最终发展为“风湿病”。
“
秋冬养阴”：中医认为大量出汗会损伤津液，造成身体虚弱，所谓养阴一方面指减少不必要的出汗，减少身体消耗，另一方面指加强营养补充。秋冬季节天气越来越冷，出汗后容易感冒，所以入秋后应逐渐减少运动，减少出汗。同时可食用一些温补性食物，增强抗寒能力，这样冬天严寒到来时才能避免受寒发病。自然界中很多动物也是在秋季大量进食补充营养，冬季才有足够能量借助冬眠熬过寒冬，人类养生的道理也是相同的，因此秋、冬季节养生更注重营养补充和修养及御寒。
此即为顺时养生。
第一，人与自然有关系吗？
对于人来讲，生命个体的产生离不开自然。因为人这个生命个体是由客观的物质构成的，而这个客观的物质来源于自然，所以，从这个意义上讲，人是自然的产物。另一方面，生命个体的发育离不开自然。生命个体形成之后，它需要自然不断供给物质，才能维持其生长发育。中医讲“人禀天地之气而生”、“天食人以五气，地食人以五味”就是这个道理。由此，人和自然是一个统一的整体，它们之间存在着密切关系。
第二，自然对人有影响吗？
生命个体离开母体之后，在生长发育过程中，自然对人产生重要影响。生命个体要健康存在，必须要求体内环境的相对稳定。然而，体外的自然环境总是在变化，并且它会影响到体内环境的稳定。当然，这种影响并非绝对的，生命体内环境的稳定主要还是由个体自身调节能力决定的，并且这种调节能力自生命体产生的那一刻起就确定了。自然环境的影响不过是个外因，起加速和延缓的作用。当人体内环境稳定时，自然界的环境变化对人的健康不会有影响；只有当内环境失稳定，个体启动调节机能时，自然环境对这种调节起正面或负面影响。
就自然气候对人的影响来说，四时的气候不同，对人体调节生命活动以维持内环境稳定的影响是有差别的。我见过这样一个病人，他在秋季感受风寒引起咳嗽，因为治疗错误导致肺脏虚损，肝脏没有了肺金的管束，就会恣意妄为，甚至欺侮肺脏，所以这个肺病迁延到了春季，咳嗽加重了。为什么呢？春季是肝气主令的时节，当机体处于“肺气虚，肝气盛”的失稳定状态时，此时的气候就会影响机体的调节作用，这种影响对机体恢复稳态是很不利的。
就地理环境对人的影响来说，常言道“一方水土养一方人”，四方的地理环境不同，人的体质以及维持内环境的能力不同。十年前，我在北方工作的时候，接诊过很多老寒腿的病人，常年生活在阴冷潮湿环境中，机体容易处于“阳虚阴盛”的失稳定状态时，这种居住环境对机体自我调节、恢复稳态是很不利的。开方用药后，效果不理想，后告知病人每年冬季带药到三亚过冬，天气转暖后回来，如此很多人常年患身体、关节冷痛的人得以治愈。
就饮食对人的影响来说，中医讲“五味有偏，各入其脏；五味不平，五脏不安”就很好说明这一点。比如有些人生来就爱吃肉，吃素食少，结果机体处于“痰热壅阻”的失稳状态，身上容易长疔疖，尽管一直用药，不得治愈，经医生建议，减少食肉量，饮食清淡，疔疖没了。另有些人生来不爱吃肉，常年吃素食，结果机体处于“肾精不足”的失稳状态，身体消瘦，乏力，疲惫不堪，经医生建议，减少素食，增加肉食后，身体逐渐健壮。
第三，如何处理人与自然的关系？
既然人和自然是一个密切联系的整体，人要生存、发展就必须适应外在的自然环境。怎样去适应？消极地等待自然眷顾，还是积极地认识利用自然？中国古人选择了后者，中医讲“智者之养生也，顺四时而适寒暑”就是此意。
“顺四时”强调自然对人的影响是无法抗拒的，所以只能选择顺应。“适寒暑”强调人应该积极主动地适应自然。如何做呢？避开不利的自然因素影响，积极运用有利的自然因素影响。中医提倡‘春夏养阳，秋冬养阴’就很好地体现了这一点。春夏两季有利于机体调节“阳虚阴盛”的失稳状态，而秋冬两季则有利于调节机体“阳盛阴虚”的失稳状态。在春夏两季，就应该注意保养机体的阳气，而秋冬季节就需要保养机体的阴精。人只有积极主动地适应自然环境的阴阳变化规律，才能维持自身的阴阳平衡，才能获得健康长寿。